【警惕睡眠质量受电子设备影响，电子设备对睡眠质量的危害】今天是国际睡眠日，每一年的国际睡眠日都会有不一样的主题，睡眠质量是我们需要注意的，据悉专家称警惕睡眠质量受电子设备影响，具体情况是怎么样的呢？和小编一起来详细了解一下吧 。
睡前使用电子设备已非常普遍，在年轻人中更是如此，随着这一生活习惯的改变，电子设备的使用成为睡眠的一大影响因素 。
国际上越来越多的研究显示，睡眠质量与心血管疾病、阿尔茨海默病等诸多疾病的发病率高度相关 。
睡眠和手机若要两者选其一，您会选择哪一个呢？
3月21日是“世界睡眠日”，我们来聊聊电子设备对睡眠的影响 。
电子设备对睡眠时间的蚕食
对于成年人来说，每天应保证7～8小时的睡眠 。但是，电子设备的使用会在不知不觉间蚕食我们的睡眠时间 。
工作的任务、课业的负担、一系列电子设备提供的“源源不断”的娱乐项目，这些都成了我们“牺牲”睡眠时间的理由 。
调查发现，青少年睡前使用电子设备会推迟睡觉时间、缩短总的睡眠时间、推迟起床时间、增加失眠的风险 。
而且，睡前使用电子设备常常没有固定的起止时间点，容易导致整体睡眠时间的不固定 。这对于建立规律的睡眠习惯十分不利，影响生物钟的稳定 。
睡眠的时间不足，不仅仅是第二天困一点、眼圈黑一点、反应慢一点，长此以往，还会对健康产生长期的不利影响，带来躯体和精神的双重威胁 。
电子设备对睡眠质量的危害
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