耶巴蒂是啥意思，运动后可以洗澡不

耶巴蒂是啥意思
耶巴蒂是罗尼库尔曼在训练中经常大叫的鼓劲用语：yeahbuddy!Lightweightbaby!经过祖师爷这么一叫，大家训练的时候叫了这个口号就感觉浑身是力，再重的重量也能扛起来了。
第8届奥赛冠军罗尼库尔曼的训练，他在训练的时候总是来两句， yeahbuddy,lightweightbaby ，粉丝们就习惯了这位毛睿祖师爷的口号，成为了自己健身路上的灯塔。作为一个无所畏惧的毛瑞战士，这两句实际上是对于目前国内恶劣健身氛围的嘲讽，一种无奈，一种反抗，一种体现自我的方式而已。
运动后可以洗澡不运动后可以洗澡吗？百度， Google上有无数个回答，众说纷纭。大家也看不出个所以然来。各个都说得头头是道，反而让大家懵圈了。
叫兽都快洗秃噜皮了才写出这篇文
之前也有肌友在后台问我们，健身后到底应不应当洗澡呢？怎么洗才好呢？训练后应该按什么顺序来清洗呢？
咳咳，拿出笔记本吧！叫兽又来了！
很多运动员在运动之后，都会泡到一个大浴缸里，里面全是冰块和水。看着就让人想起了曾经的“冰桶挑战” 。
那么这样的一个“冰桶”有什么讲究呢？
在国外有这样一个节目“Cold as balls” ，知名搞笑演员凯文·哈特与诸多NBA球星一同坐在冰桶里脱口秀。
NBA职业运动员面对一桶冰块并不“发怵”？
国内也能找到这档节目，还是很有意思的
其实，在NFL ， NBA ， FIFA等诸多赛事中，球员更衣室都有一个装满冰块的大铁桶以供运动员使用。
很多巨星在运动后也都会泡在冰桶里享受冰块的洗礼。
诸多文献与研究结果表明，在运动后，冷水浴是有加快肌肉恢复，预防肌肉拉伤等功效的。
那这么说，运动后立马冲个冷水澡是对身体最好的？
并不是。
首先，国外运动员都是在桶里完成冰浴的，头部当然没有浸在桶中。
而且也有很多研究表明，与冷水浴相比，不进行冷水浴的实验者在肌肉的表现能力上效果更好。
也就是说，如果不是运动员，完全没必要进行冷水浴。
而对于健身爱好者来说，进行冷水浴虽然会快速恢复，降低酸痛。但是也会让你的肌肉强度稍有下滑。
小皇帝詹姆斯也是经常要冰浴的
但是职业运动员训练强度大，对肌肉强度的追求并不像健美那么高。
所以泡个冰浴后，第二天继续操练，酸痛不会对他们造成影响就已经达到目的了。
在高强度重量训练后，一身的臭汗加上发热的身体，让人想扎进浴室冲个凉水澡。
如果能够保持头部的不被水淋到，这样的操作还是问题不大的。
在高强度训练后，身体免疫功能会有所下降，病菌感染的风险加大。
也就是说高强度的训练会让你体内免疫细胞的活跃度降低，导致身上积满了油脂与汗液。这时的你，很容易生病。
在运动后的你，心率加快，血液流动较快。
如果立即去冲一个热水澡，就会造成血液加速向肌肉与皮肤流去，体内的各个器官就会得不到充足的血液，很容易造成一些危险。
这个肥皂，不要也罢！

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