孩子紧张，可能是缺乏安全感，也可能是对某个环境不熟悉，还有可能是准备工作没做好等等，面对孩子的紧张情绪，家长要帮助孩子学会化解情绪、学会情绪管理 。那么，怎样才能调节孩子紧张的情绪？
【怎样才能调节孩子紧张的情绪，怎样才能调节孩子紧张的情绪睡眠不足】怎样才能调节孩子紧张的情绪？
1.陪伴和拥抱 。孩子的世界很小，父母对他们就是最安全的港湾，蹲下来抱抱孩子，孩子的心中装满了父母给予的爱，会更自信和勇敢 。
2.释放和转移 。孩子内心存在焦虑和紧张情绪时，可以适量运动，跑步、打球、一些户外运动，可以释放和转移孩子的情绪、放松心情 。
3.阅读和音乐 。孩子多阅读，或者听音乐，都可以让内心平静下来，从而缓解紧张情绪 。
4.鼓励和放手 。现在很多事情都是大人包办，特别是隔辈亲，事无巨细的替孩子去做，这样剥夺了孩子的动手能力和自理能力，遇到困难和挫折就会不知所措 。放开束缚孩子成长的“爱的名义”的剥夺，让孩子多些成长体验和过程，孩子会更自信！
5.孩子紧张时可能出现焦虑不安，家长尽量保持耐心，不可说教，不要要求孩子去怎么样，会让孩子更紧张、更难以平复心情 。
孩子的成长过程离不开父母的陪伴和呵护，孩子紧张需要家长引导和帮助化解 。特别是心理健康教育，更值得家长去思考和关注 。
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