哺乳期时宝妈的饮食要注意多样化 ， 各种营养元素都不可缺少 ， 才可以确保身体尽快的恢复 ， 也可以让宝宝吃到健康的奶水 。有些宝妈身体铁元素缺失 ， 想要补充 ， 那么哺乳期吃什么补铁？
1.蛋白乳铁片：哺乳期时宝妈身体缺铁 ， 要注意有针对性的补充才可以 ， 可以服用的蛋白乳铁剂 ， 是制作针对性补充剂的最佳方式 。可以确保宝宝能通过母亲的补充获得足够营养 ， 提高母乳营养的最佳途径 。
2.动物内脏：动物内脏中铁的含量 ， 一般会高于动物肉铁的含量 ， 猪肝含有丰富的磷、铁等等元素 ， 是造血不可缺少的原料！并含有维生素A、维生素C等营养成分 ， 所以缺铁 ， 也可以多吃一些动物内脏 。
3.黑木耳红枣红糖煮汤：哺乳期妈妈患有缺铁性贫血 ， 可以选黑木耳红枣和红糖 ， 一起熬煮喝 ， 可以有效为宝妈补充体力 。
4.水果：哺乳期妈妈每天都要吃一些水果 ， 水果本身所含的铁并不高 ， 但是水果中所含有的维生素C含量丰富 ， 可以促进食物中铁的吸收 。
5.枣：红枣营养价值更高 ， 虽然铁含量不是很高 ， 但含有大量的维生素C和A 。红枣每100克含有500毫克的维生素C ， 缺铁性贫血病人往往会有维生素C缺乏症出现 。因此 ， 产妇在饮食中含有铁 ， 还吃大量维生素C的食物 ， 枣是最好的补充 。
【哺乳期吃什么补铁】
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