更年期综合征是我们应该重视的情况，它出现后，我们必须立即烹饪，烹饪方法也很多，我们必须根据自己的情况进行 。
更年期综合征中医调理
更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，一般发生在45～55岁之间 。什么是更年期综合症？更年期综合症是指在绝经前后出现的月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状 。更年期综合征的病因主要是由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降，而且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关 。
祖国医学认为，本病(更年期综合征)由肾气衰弱、冲突损失、天气疲劳、精血不足、阴阳平衡失调、脏腑血气不协调引起 。强调养生以固肾为主，兼顾肝腱脾 。
1、更年期综合征的起居调养法:生活要有规律，注意工作和休息的结合，保证充分的睡眠，但不要卧床不起 。身体还不错的时候，要积极做能做的工作和家务，参加有益的文体活动和社会活动 。
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例如，练习气功和太极拳等，丰富精神生活，提高身体素质 。保持和谐的性生活 。
2、更年期综合征心理调整法:患者首先要明确更年期是正常的生理变化过程，可持续数个月到数年，出现一些症状是不可避免的，不必过于焦虑，要解除思想负担，保持开朗乐观的感情 。多参加一些娱乐活动，丰富生活乐趣 。注意改善人际关系，及时引导新发生的心理障碍，保持精神愉快，稳定情绪 。
3、更年期综合征饮食调整法:饮食应适当限制高脂肪食品和糖类食品，不吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食菜等 。另外，也可以配合食疗方 。
(1)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块放入碗中，加入适量的水，用隔水炖，调味后分两次吃
【更年期综合症怎么调理？这些方法可以缓解痛苦，更年期综合症怎么调理?这些方法可以缓解痛苦嘛】(2)当归30克，羊肉250克，炖 。或者黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米稍微煮粥吃 。适用于肾阳虚者(月经周期相继不定，量急剧减少，淋漓不尽，几个月不行，头晕，头晕，腰痛，肢体寒冷，口薄，纳少，神疲劳，浮肿，便瀑布，夜尿多，舌苔薄白，脉沉无力) 。
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