1、牛奶和面包:牛奶和面包搭配来自西方早餐的传统 。牛奶含有人体需要的各种矿物质,面包是一个五谷杂粮,营养丰富,简洁方便 。
【早餐有哪些品种又方便又营养】2、豆浆和馒头:豆浆不但含有大量的维生素,而且蛋白质也比较高 。馒头又是杂粮之王 。这两种食物作为早餐,营养丰富无比 。
3、养颜八宝粥:晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜 。
4、酸奶+肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶 。酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的 。
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