健康可以吃！英国营养学会专家安妮·思德尼尔说:健康的食谱是保证男性年轻、活力、健康的良药 。男性想拥有健康的身体 ， 必须根据自己的生理特征适当地吃饭 ， 有助于维持身心健康 。
【西红柿能保护前列腺吗？补肾强精要注意饮食，吃西红柿能预防前列腺吗】英国营养学会专家安妮·健康食谱是保证男性年轻、活力、健康的良药 。枣外 ， 维生素c含量丰富的食物有猕猴桃、橙子、橙子、青花椰子、芦笋等 ， 可以协助肾上腺皮质素(抗压激素)的分泌 ， 抵抗压力 。
前几天 ， 新加坡《新明日报》写道 ， 男性应根据自己的生理特征适当饮食 ， 有助于维持身心健康 。
番茄保护前列腺
番茄红素可以去除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。这种天然胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食品中 ， 大人每天吃100~200克番茄 ， 可以满足番茄红素的身体需求 ， 熟番茄容易被人体吸收 。
哈佛大学在1995年发表了长期追踪4.7万人的报告书 。
报告显示 ， 每周吃10份以上西红柿的人 ， 患前列腺癌的概率比普通人少45%
多吃牡蛎可以补充精子
男性24岁后 ， 精子的质量和质量下降 。
文章插图
男性精液中含有大量锌 ， 体内锌不足会影响精子的数量和质量 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克） 。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。精神紧张的人 ， 每天可以吃3~5片枣 ， 补充维生素c ， 应对工作 。除枣外 ， 维生素c含量丰富的食物有猕猴桃、橙、橙、青花椰菜、芦笋等 ， 有助于肾上腺皮质素(抗压荷尔蒙)的分泌 ， 抵抗压力 。
大蒜缓解疲劳
大家都知道大蒜具有很强的杀菌力 ， 可以消除侵入体内的病原菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌食物 。
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