月经期间你能锻炼吗？锻炼已经成为许多女性的习惯，但每个月如期到来的特殊时期总是困扰着女性，许多人的日常锻炼也会使生理期紊乱 。月经期间你能锻炼吗？下面的小边为您回答 。
月经期能锻炼吗？
月经期间适当的运动不仅会引起月经紊乱、腹痛、肿胀、腰酸等不适症状，而且有利于身体健康 。我们常说，月经期间不运动是指不剧烈运动 。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期 。有些人甚至会改变子宫的位置 。此外，月经期间的剧烈运动也可能导致子宫下垂，特别是负重力量练习 。
但这并不意味着女性在生理期不能锻炼
只要不是严重的痛经、过量的血液和功能性子宫出血，你就可以适当地从事一些运动 。能有效改善和改善人体功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔生殖器官的血液循环，减少充血
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同时，运动还能收缩和放松腹肌和盆底肌肉，有利于月经血液排出，缓解月经不适 。
因此，月经运动最好保持原有的运动习惯，并在此基础上降低运动强度，缩短运动时间 。生理期结束后，不要立即恢复以前的运动量，进行一些缓冲恢复运动，可根据个人体质控制在1030分钟内 。
既然月经期间可以做运动，什么运动比较合适？
事实上，我们可以根据月经时间设计运动的类型，在月经开始时选择温和的运动，然后在月经结束时逐渐恢复有氧运动 。
【月经期间可以锻炼吗？女性月经期间如何锻炼？，女性在月经期可以锻炼吗】月经前三天：轻轻运动 。在月经期间，许多女性会感到身体不适 。因此，在月经前三天，你可以根据自己的情况来决定锻炼的形式，优先考虑更温和、舒缓、放松、伸展运动，如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家里做一些简单的伸展运动 。通过这些轻的运动来帮助身体的血液顺利循环，缓解压力 。在运动期间，一定要避免对腹部施加压力，以避免抬腿过高 。如果你感到疲劳或发现出血量突然增加或急剧减少，立即停止锻炼 。
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