月经前后如何调节身体？每个女孩到一定年龄都会来月经，但由于体质的不同，痛经也是大多数女孩头痛的地方，那么如何在月经前后调节身体呢？让小边告诉你 。
【月经前后如何调理身体？月经前后调理身体的方法，月经后怎么调理身体】一、月经前后如何调理身体？
世界上没有铁人，无论工作日有多强壮，有多能干，每个月都会有几天来描述憔悴，失去精神 。月经期间的各种疼痛，以及易怒、皮肤状况恶化等问题，让很多麻烦 。此时，如果你不能保证足够的休息，至少你应该为自己补充足够的营养 。
1.月经前避免吃咸的食物 。咸的食物会增加体内的盐和水储存量，在月经前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象 。月经前易怒、腰痛，应多吃促进肠蠕动的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体不适 。
2.早期多吃开胃菜 。在这段时间里，我经常感到腰痛和困惑 。
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此时，我们不妨多吃开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，月经血量过少甚至突然停止，应少吃 。
3.中期补充更多的蛋白质 。在此期间，我们应该吃营养丰富、易于消化的食物，以促进营养的补充，多喝水，多吃蔬菜，以保持大便畅通 。吃足够的蛋白质，午餐和晚餐吃更多的肉、鸡蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以补充月经期间流失的营养 。在两餐之间，你可以吃一些富含B族维生素的食物，如核桃、腰果和干豆 。避免喝咖啡和茶，因为这种含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安；你可以喝大麦茶、薄荷茶等 。
4.月经后可以补充血液 。月经期间，需要补充更多含有蛋白质、铁、钾、钠、钙和镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等 。如果出现严重失血，应多吃菠菜、枣、红菜、葡萄干等食物来补充血液 。月经期间刻意吃甜食不仅不能改善月经期间的不适症状，影响体内激素平衡，加重不适感 。
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