卵巢可以说是女性的第二生命，对女性来说非常重要 。如何保护卵巢？让我们和小编一起学习如何保护卵巢 。为了你的健康 。
女性30岁以后，卵巢功能开始下降，性激素的正常周期被破坏，会导致月经紊乱 。周期不准确、先进、落后、不规律、月经过多、过少、紫黑色或浅红色、月经血厚或薄等，月经不规律是卵巢功能下降的最早指征 。
卵巢功能下降可引起不同程度的更年期综合症状，如潮热、出汗、焦虑、抑郁、易怒等；由于阴道干燥和润滑不足，不仅会极大地影响夫妻的性生活，还会损害阴道粘膜，容易引起病毒和细菌感染，诱发阴道炎或加重原有疾病，对生活质量和身心健康有很大影响 。
一、如何保护卵巢
不同年龄段的卵巢保养目标不同，应采取不同的方式 。
第一阶段：20-35岁
多吃卷心菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类，注意少吃咸、甜、多喝水 。
文章插图
除了清淡的饮食，多喝水，多吃VC以及VB芥菜、胡莱萝、番茄、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等食物 。
除合理饮食外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动 。
第二阶段：35-40岁
多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）和豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等 。红糖富含微量元素，对女性补充血液有很好的效果 。长期服用对稳定雌激素水平非常有益 。
注意多喝水 。早上醒来后，喝200300毫升冷开水 。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，注意补充胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，促进皮肤吸收和储存水分，使皮肤看起来饱满湿润 。
第三阶段:40-45岁
【如何保护卵巢，防止卵巢早衰的最有效办法是什么，怎么才能预防卵巢早衰】多喝牛奶、豆奶，多吃鱼、虾等食物 。这些食物富含植物雌激素，可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响 。此外，首乌、熟地、黄芪等 。可以在医生的指导下服用补肝肾气血的药物 。
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