【哺乳期应该怎样饮食】对于宝妈来说 ， 照顾宝宝的成长是很幸福同时也是很纠结的事情 。想要给宝宝喂奶 ， 但是担心吃太多有营养的食物 ， 会影响到自己的身材 ， 所以很苦恼 ， 其实正确的饮食可以解决这些问题 ， 一起来看下哺乳期应该怎样饮食？
1.食物齐全：在饮食方面 ， 需要考虑很多营养 。营养的选择非常重要 。要注意食物种类的选择 ， 尽量不要出现偏食 。主食和肉类蔬菜要均衡合理 。女性在哺乳期 ， 为了促进乳汁的分泌 ， 宝妈需要合理安排饮食次数 。一般的建议是一天四餐 。饮食方面 ， 除了要注重膳食纤维的搭配外 ， 还要保证谷物的合理选择 。
补充蛋白质：女性哺乳时 ， 在蛋白饮食方面 ， 仍需注意动物蛋白和植物蛋白的合理供给 。生活中有很多富含蛋白质的食物 ， 如鸡蛋或肉类 。在植物中 ， 一些大豆或乳制品也富含蛋白质 ， 可以适当的补充一些 。
3.钙补充剂：在钙的补充方面 ， 除了需要注重食物的营养均衡外 ， 还要学会利用饮食中吸收钙的营养 。例如 ， 多喝牛奶或豆浆 。合理的饮食是关键 ， 宝妈可以多喝一些牛奶 ， 可以补充大量的钙元素 ， 也能更好的预防宝宝身体里钙元素的缺失 。
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