1、持哑铃耸肩
除了扩胸运动以外，持杠铃耸肩也能起到不错的瘦背效果哦 。双腿微微分开站立宽度大于双肩即可，随后两手拿起哑铃保持垂直状态，同时双肩高高耸起，随后放松 。周而复始重复这样的动作，每天进行多次练习直到肩部感觉有疲劳感为止，坚持长期这样做能瘦背哦 。
2、双臂打圈
【瘦背的方法有哪些】双臂打圈在日常运动前热身也非常常见，站直身体让双臂打开平放，随后双臂同时前后上下打圈 。每天坚持这样做，相信过一段时间后你会发现，你的背部变得挺直又好看了一些呢!
推荐阅读
- 阿卡菲老奶奶面膜好吗
- 菠萝蜜树在北方盆栽可以吗
- 姓丁女孩气质好听的名字大全
- 怎么教狗狗一些小技能例如鞠躬
- 2019年10月4号出生的双胞胎男孩如何起名，五行属什么
- 红豆用热水泡还是冷水泡
- 怎么挑选电脑主机
- 陈醋泡姜的功效与作用 陈醋泡姜的功效与作用禁忌
- 2019年9月9号出生的女孩如何起好名字，五行属什么