生活中有很多父母都觉的孩子非常粘人，比如父母要去做什么事，不能带上孩子的时候，孩子总是不愿意和父母分开，那么如何缓解孩子的分离焦虑呢？
如何缓解孩子的分离焦虑
1.提前熟悉替代看护人
如果妈妈需要离开孩子一段时间，换由长辈或保姆带，那一定要提前一段时间让孩子熟悉新的看护人，增进交流 。同时也可以让长辈（保姆）了解孩子的生活习惯和兴趣爱好 。
一定不要在马上要走了，才突然抓出一个孩子从未或者久未接触的人来代替自己 。小孩子也有感情，突然由一个陌生人代替妈妈，一定会有强烈的不安全感 。
2.绝对不要偷偷溜走
很多妈妈爸爸因为担心走的时候孩子会哭闹，所以会趁孩子不注意的时候偷偷溜走，这是非常错误的 。因为孩子突然发现妈妈或者爸爸不见了，会产生自己被抛弃了的错觉，只会在下一次分开时加深这种分离焦虑 。
正确的做法是在离开之前的1-2小时就要先提前做好预告：“妈妈一会要出去一趟，但是天黑之前就会回来 。”到了分离的节骨眼上，虽然孩子也会感到伤心，但由于已经有了心理准备，不会感到突然，心理上也更容易接受 。
3.平时多外出接触他人
不管是我出差，还是暖暖上幼儿园，她体现出来的分离焦虑均不算严重 。我相信这跟我从她几个月开始就带着她到处旅行有关 。
从孩子1岁起，就应该有计划地多带孩子外出，多接触其他人，并且鼓励孩子主动与其他人交往，这样有助于培养孩子的社交能力，同时也可以有效降低孩子对爸爸妈妈的依赖感 。
【如何缓解孩子的分离焦虑，怎么样缓解宝宝的分离焦虑】4.父母首先要稳住自己
有的父母可能在和孩子分离时，自己也会出现焦虑的情绪；还有的父母会认为焦虑是不好的事情，一定要帮孩子消除焦虑才行，有这样想法的父母一旦发现不能消除孩子的焦虑情绪，自己就崩溃了，围绕上学这个事情，全家都变得很焦虑 。
情绪具有感染性，父母的焦虑会传递给孩子，让孩子的症状更严重，情绪稳定的父母才能成为孩子的安全港湾 。
5.不建议把孩子放在幼儿园家人悄悄离开
这样更容易增加孩子的不安 。可以试试如：和孩子约定好来接他的时间并准时出现，同时在接孩子的时候表扬到孩子的积极行为，比如表扬孩子能够克服自己的担心坚持上学，认识了新的小朋友等 。
上幼儿园是孩子开始独立的第一步，这是一个需要父母和孩子逐渐适应的过程 。希望所有父母能用平和的心态，陪孩子一起克服这个困难，和孩子共同成长 。
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