你知道女性月经期间的饮食方法吗？当月经即将来临时，女性的身心都会出现或轻或重的月经前综合征，那么如何保持女性的月经呢？下面的小边为您介绍女性月经期间的饮食方法 。
月经前综合征，如易怒、情绪不稳定、易与人发生冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身肿胀、食欲改变、口腔溃疡、痤疮、头痛等 。这些情况通常发生在月经前10至14天，并在月经开始后24小时内结束 。由于个人情况的不同，症状的严重程度和频繁发生的时间也有所不同 。此外，女性在月经期间也可能有下腹痛、背痛、数量异常或周期难以把握等异常情况 。
为了顺利度过月经，改善不适症状，平时要注意保证正常有规律的生活，定期锻炼，根据每个人不同的体质选择合适的饮食 。以下是月经饮食中的一些注意事项:
1.不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖和糖果 。防止血糖不稳定，加重月经不适 。
2.多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷物、全麦面、糙米、燕麦等 。摄入足够的高纤维食物可以促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经 。
三、两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、甘豆等 。
【女性月经饮食方法，女性月经饮食技巧，女性月经饮食与健康小知识】4.摄入足够的蛋白质 。多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养和矿物质 。
5.定期定量饮食 。可避免血糖升高和降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
6.避免吃含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为这些饮料会增加焦虑和不安，所以你可以喝大麦茶和薄荷茶 。
7.避免吃太热、太冰、温度变化过大的食物 。
女性经期饮食禁忌
月经是女性的正常生理周期，也是每个女性的好朋友，月经有很多预防措施，以下是女性月经饮食的禁忌 。
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