忌不开窗通风、忌只吃水果、忌冷风对着吹、忌大口急喝水伤心脏、忌冷饮不离手、忌直接冲冷水澡、忌整天不出汗 。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等 。
到了夏季“三伏天”，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏” 。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等 。也可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用 。另外，三豆汤也有健脾祛湿的效果 。
1、忌不开窗通风
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调 。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量反而致病 。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟 。
2、忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病 。
建议：果蔬不能少，多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、 及芹菜等 。
3、忌冷风对着吹
空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩 。
【三伏天注意事项及养生有哪些 三伏天吃什么好补身体】4、忌大口急喝水伤心脏
大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担 。对于冠心病患者尤其危险 。
建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜 。
5、忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身 。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂 。
建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品 。
6、忌直接冲冷水澡
炎热的夏季，不能用冷水洗澡 。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响 。
建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。水温不要太高，以36~39℃为好 。
7、忌整天不出汗
养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节身体 。
建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好 。
8、忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前 。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、 等心脏疾病的发生 。
建议：午睡以15～30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度 。
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