很多男性都有不育的缺点 ， 主要是因为生活饮食不规则而引起的生理疾病 。像少精症一样 ， 男性的精子质量非常重要 ， 知道男性吃什么补充精子的问题 ， 可以培养健康聪明的下一代 。那么 ， 男人补精子饮食上主要要遵循哪些规则 ， 男性少精症如何预防不育呢？
补充精子饮食规则
1、多含蛋白质和精氨酸的食物
优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 ， 精氨酸是产生精子的必要成分 ， 缺乏时可产生少精症 。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
2、含有多种维生素的食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切 ， 具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用 。
文章插图
【少精症该如何科学饮食，预防少精症要注意规律生活，少精症不能吃什么】3、含有多种矿物质和微量元素的食物
人的睾丸 ， 前列腺、精液本身含有高浓度的锌 ， 锌的长期摄取不足会导致精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主 ， 如牡蛎含锌最多 ， 可以多吃 。
4、多含富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入 ， 能促进精原细胞分裂和成熟 ， 对生精很有益处 。
5、含钙高的食物
钙是人体必需的一种元素 。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
6、含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动 ， 降低血压 ， 预防心脏病 ， 提高男性的生育能力 。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉 。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
7、含锌食物
男性生殖功能微量元素多 ， 精子的产生和成熟所需的微量元素主要以锌为中心 ， 是保证精子质量的关键 。有些男性精子量过少 ， 这是我们常说的弱精症 ， 不仅仅是药物治疗 ， 日常食疗也有助于治愈 。
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