经期饮食禁忌是什么？经期饮食注意事项，经期饮食宜忌

月经期间的饮食禁忌是什么？女性在月经期间，应特别注意饮食调节，否则会影响健康，那么月经期间的饮食禁忌是什么呢？以下小边为您介绍。
月经是女性性功能的独特生理规律。许多女性在月经前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、易怒、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素和孕酮的比例紊乱有关。月经期间的合理饮食不仅可以补充月经血液造成的损失，还可以调节情绪，缓解痛经。
女性在特殊时期必须遵守饮食禁忌
宜食含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢方面发挥着重要作用。由于月经期铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜富含植物铁，吸收率低。

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因此，在月经饮食中应注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物食品，以满足月经期对铁的特殊需求。
经期饮食注意事项经期记住4个禁忌
阿姨是每个女人每个月都要经历的，月经期间的饮食也要特别注意。但有很多女性朋友慢慢不关心阿姨，饮食习惯越来越随意，导致身体留下了很多根源。那么，月经期间的饮食预防措施和月经期间不能吃的食物是什么呢？容小边慢慢说!
1.避免生冷，温暖
中国医学研究人员认为，血热，冷停滞。如果妇女在月经期间吃生冷食物，不仅会损害脾脏和胃，阻碍消化，而且容易损害人体阳容易产生内冷，冷停滞，会使血液运行不顺畅，导致月经血液过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。饮食应温暖，有利于血液运输顺畅。在冬天，你也可以吃一些温暖的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
【经期饮食禁忌是什么？经期饮食注意事项，经期饮食宜忌】2.避免酸辣，清淡

经期饮食禁忌是什么？经期饮食注意事项，经期饮食宜忌

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