月经是正常女性的生理反应，但月经也有异常，其中前综合征是一种，对女性的影响也很严重 。
经前综合征的原因
1、体内因素的影响:月经前期水盐滞留体内引起的组织器官充血，面部虚肿、乳房膨胀、手指、脚踝甚至全身浮肿，月经前体内妊娠激素分泌不均衡引起的身体多种不适 。
2、精神过度紧张:月经前精神过度紧张导致脑皮层功能紊乱、情绪不稳定、不安等现象 。
3、周围环境的影响，如疲劳、精神刺激、睡眠不良、饮酒过度等，也会引起或加重经前的不适 。
经前综合征缓解方法
1、调节情绪：由于本病主要表现为忧虑、焦虑 。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲 。或者和朋友聊天，多做交流，开导自己 。
2、减轻心理压力:对于烦躁、烦躁、无名火灾的患者，可以在心理专家的指导下进行自我放松训练 。
文章插图
另外，可以参加散步、游泳、打球、练习太极拳等适当的体育锻炼，增强体质，锻炼意志 。
3、学会转移注意力:一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，考虑自己经历过的快乐，有助于减少对月经的关注，转移注意力，放松心情，有助于控制感情 。
4、注意保温:女性每月生理痛，除服用止痛药外，保温也很重要 。痛经可以用暖水袋加热腹部，减轻疼痛 。
5、多吃含有高蛋白质的食物，如豆类、鱼类，多吃有助于补充体内营养的绿叶蔬菜和水果，多喝热水，大便顺畅 。
6、运动:运动有助于提高感情和对抗疲劳 。为了获得好处，你需要经常锻炼——不仅是PMS的症状 。瞄准适度的体力活动，每周大部分时间为30分钟 。剧烈运动的天数较少，也可有效 。
经前综合征预防
【经前综合症原因有哪些，推荐给你六种缓和方法，经前综合症缓解】1、放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你 。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状 。
推荐阅读
- 睡懒床也有错吗？作文600字
- 坚果绿茶有降低前列腺癌之效
- 更年期综合征调理方法，三大饮食原则要记住，更年期的饮食注意事项
- 母亲对我的爱作文550字
- 清明节为什么都是4月4号或者5号
- 男性性病初期症状是怎样的？男性性病皮肤会出现什么变化？，男性疾病初期症状是什么
- 虚拟世界作文550字
- 一杯热水作文150字
- 抖音用第三方账号怎么登陆