随着这么多年生活质量的提高 ， 越来越多的人开始追求完美的精神享受 。对于两性来说 ， 爱情越来越受到关注 。对于许多已婚男性来说 ， 可以获得的显著资产只是性功能 。长期的性功能可以大大提高夫妻生活的乐趣 。让我们讨论一下男人如何长期改善性功能？
1、盆浴改善性功能
经常洗澡可以改善男性的性作用 ， 对男性生殖器官的身心健康有很大的好处 。事实上：一个木盆 ， 半盆开水 ， 水温尽可能高 ， 不烫伤合适 。洗澡时间为20个~30分钟 ， 在沸水保温期间 。是一种热疗法 ， 可促进部分血液循环系统 ， 具有很好的保健效果 ， 不仅能改善性功能 ， 还能治疗前列腺增生、前列腺炎等 。
2、每天15个平板支撑
对于男性来说 ， 平板支撑是提高性能力的首选健身运动 。
因为平板支撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群相互配合 ， 而男性在性生活中只需要刺激人体的肌肉 。因此 ， 如果一个男人有很强的平板支撑能力 ， 他的身体素质会更好 ， 姿势会更大 ， 时间会更长 。此外 ， 经常做仰卧起坐可以提高血管延展性和四肢血液流动性 ， 这也有助于硬化和减少勃起功能障碍
一般来说 ， 40岁以后 ， 如果男性每天能做15个平板支撑 ， 那么夫妻生活中的身体素质就应该得到保证 。如果身体能量较弱 ， 可以从简单的训练开始 ， 距墙50厘米 ， 手臂推墙 ， 支撑人体 ， 每次进行12-15次 ， 每天训练3次 。随着能量的增加 ， 然后慢慢改变俯卧姿势 ， 注意每次健身运动必须保持背部伸直 ， 收紧臀部和腹部 ， 频率从少增加 。
3、常泡温水浴
【男性如何改善性功能？每天15个平板支撑让你“性”致勃勃，做平板支撑能提高性功能吗】温泉疗养或温水浴 ， 每天30分钟 。温泉水富含锌、锰等多彩矿物 ， 能调节植物神经功能 ， 快速消除疲劳 ， 促进血液循环系统 ， 对改善男性生殖器血液供应和性功能有很好的效果 。
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