痛经如何进行护理，痛经的应对措施是什么

当今社会生活压力的增大，许多女性的生活环境、生活方式和生活习惯发生了很大变化，这些变化引起了越来越多的女性生理痛的表现，生理痛升级为妇科常见疾病和多发疾病，这种疾病多发生在未婚女性和月经初期的少女中
生理痛难忍，女性朋友应该怎样面对？

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【痛经如何进行护理，痛经的应对措施是什么】生理痛期间的饮食
1、必须有均衡的饮食习惯，可以更好地预防生理痛，不要吃甜食，也不要吃太咸的食物。这些食物会引起肠胃膨胀，使食物行动缓慢，应该多吃蔬菜和水果，肉的选择可以吃鸡肉和鱼肉，生理痛期间应该少量饮食。
2、不要吃含有咖啡因的食物。咖啡因过度紧张，月经期间的各种不适，咖啡也不能多喝。咖啡含有很多油脂，刺激小肠。
3、喝热牛奶，在牛奶中加入蜂蜜，晚上睡觉前喝一杯，可以缓解生理痛的效果。
4、应该多吃写香蕉，但是要吃热香蕉，这样才不会引起胃疼，香蕉中含有丰富的维生素B6 ，可以稳定你的情绪，还能减轻你的腹部的疼痛，可以痛经的时候试试。
5、在月经来潮之前和月经期间一定要注意不要吃生冷辛辣的食物，比如冰淇淋、辣椒、烧烤等，这些都是会引起或者加重痛经的。
痛经期间的运动调节
1、在月经未来之前，应该加强自己的运动，特别是自己的体质在加强饮食营养的同时，可以适当地进行轻度运动，如散步。
2、练瑜伽也是一个很好的缓解痛经的方式，可以做的动作有弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂伸直靠着身体的两侧，其实这个动作自己来找一个舒服的姿势就行。
生理痛期间的热敷疗法
很多专家说生理痛是宫寒引起的，寒冷的话，我们可以用热敷治疗，生理痛期间要保持身体的温暖，多喝热水，有条件的话用热敷腹部，可以缓解腹部的膨胀。

痛经如何进行护理，痛经的应对措施是什么

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