核桃，被誉为“果中之王”，在保健领域有着非常高的地位 。它富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和纤维素等，对人体健康具有重要的作用 。在孕期，孕妇多吃核桃可为母婴带来诸多好处 。
1、促进孕妇健康
孕妇需要摄取足够的优质蛋白质和脂肪，核桃中的蛋白质和不饱和脂肪酸可以为孕妇提供足够的营养 。核桃中富含亚油酸、α-亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，它们是人体所需的必需脂肪酸，可以降低孕妇血脂，调节血糖平衡，预防高血压和心血管疾病的发生 。
2、促进胎儿神经系统发育
核桃中富含多种必需氨基酸和微量元素，如维生素E、锌、硒等 。其中维生素E是一种充满活力的抗氧化剂，能有效的抵御游离基的侵害，对维持胎儿大脑和神经系统的健康起到积极的作用 。
3、促进产后母乳分泌
产妇在哺乳期需要补充足够的营养以维持自身的身体机能，同时要满足宝宝的身体发育所需，多吃核桃可以增加产妇体内的卵磷脂、钙、镁、锌等微量元素，进而促进产后母乳分泌，并增加母乳的营养价值，同时减少宝宝生病的几率 。
4、促进宝宝智商发展
核桃富含蛋白质和多种微量元素，有助于宝宝的智力和神经系统的健康发育 。多项研究表明，孕妇在怀孕期间食用核桃，能够帮助胎儿脑部神经细胞的增长，预防宝宝出生后的早产、低体重、发育不全等问题，同时提高宝宝的智商水平 。
【孕期多吃核桃好处多】5、促进孕妇血液循环
孕期妇女体内的血容量会增加30%-50%，同时胎儿对各种营养素的需求量也会增加 。孕妇多食核桃可以促进血液循环，增加血管疏通，有利于满足胎儿对氧气、血糖和营养素的需求，有助于胎儿的健康和提高孕妇的免疫力 。
总而言之，孕期多吃核桃，对孕妇和胎儿的健康有多重好处 。但是孕妇在食用核桃时需要注意以下几点：
1、孕妇应适量饮食，不宜大量摄入核桃 。
2、孕妇应选择新鲜的、优质的核桃，并注意去皮，以防果皮上的污染物污染了核桃 。
3、孕妇应避免过度食用加热过的核桃，以防营养成分流失 。
4、若孕妇有过敏或过敏史，请在医生的指导下饮食 。
总之，孕妇在饮食中适量的补充核桃，有助于促进孕妇和胎儿的健康，加强对孩子的守护 。
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