【每天喝五谷粥能减肥吗】适度喝五谷粥有利于减肥 。
适量的吃粗粮 ， 可以帮助缓解便秘 ， 并且对减肥者来说 ， 可以更容易得到饱腹感 。粗粮中含有较多的纤维 ， 适量进食 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助排泄 ， 有效缓解便秘 。但是如果粗粮进食过多 ， 则容易加重便秘 ， 同时影响各种矿物质的吸收 ， 反而对减肥和健康不利 。总的来说 ， 健康成年人每天可以进食50到85g粗粮 ， 对减肥和健康都比较有利 。但是长期食用粗粮 ， 会降低免疫力 ， 甚至造成脏器损害 。如果为了减肥而过量食用粗粮 ， 会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外 ， 导致女性激素合成减少 ， 影响子宫等生殖系统的发育 。食用五谷杂粮粥减肥的时候 ， 最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物 。
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