不要拼命似的反抗 。当你感觉自己被按住，无法动弹，反抗几下没有效果的时候那就不要反抗了，否则被压的感觉可能就会越大 。
进行自我暗示安慰 。当遭遇“鬼压床”时，不要害怕，可以先放松，平和心态，并告诉自己“没事，一会就能醒来”这样反而可能醒的快 。
扭动手指和脚趾或握紧拳头 。尝试扭动肢体，比如手指和脚趾 。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和脚趾，并尝试移动他，也可以尝试握紧拳头，很可能将你唤醒 。
控制好呼吸 。呼吸是由心脏等内部器官影响的，不像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能很好的降低你的恐惧感 。
从信仰中寻求勇气 。对许多人来说，宗教是他们最大的精神寄托 。所以遭遇“鬼压床”时可以想想菩萨耶稣等神能灭世间一切妖魔鬼怪，就没什么好怕的了 。
寻求同睡者的帮助 。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态 。让他们看到时及时帮助叫醒你 。
利用咳嗽的声音 。用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己 。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节 。
揉自己的脸 。当意识到自己快陷入睡眠瘫痪后，赶紧揉自己的脸，通常做两三次就恢复正常了 。
【“鬼压床”时唤醒自己的九种方法】在醒来之后，应立即下床开灯，并用冷水洗脸，或先坐会舒缓一下身体状态，如果继续睡很可能再次陷入睡眠瘫痪中 。
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