作为人们日常饮食中一种不可缺少的食品，水果无疑是人们所追求的健康膳食以及美味食品之一 。水果富含多种维生素、矿物质以及纤维素等营养素，是人们保持健康的重要组成部分 。但是， 在减肥期间，我们需要更加注意选择水果的时候，因为有些水果热量很高，所以需要慎重选择，下面将为大家介绍五种热量较高的水果 。
1. 榴莲
榴莲是一种口感丰满、味道浓郁、营养丰富的热带水果，但是它的热量也非常高 。榴莲100克约含有147卡路里，这个数字相当于占我们每天热量的6%左右 。尤其是选择带有核的榴莲，因为不但吃起来更香甜，而且核的部分更容易积聚油脂，从而增加我们的热量摄入 。
【这5种水果热量很高减肥期间慎吃】2. 椰子
椰子被人们奉为热带水果之王，但是它的热量却相当高 。椰子果肉和椰子汁都含有丰富的糖分和脂肪，100克中含有160卡路里，几乎相当于一杯高热量汽水的热量 。因此，在减肥期间，最好避免过量食用椰子 。
3. 芒果
芒果是人们最喜欢的水果之一，不仅有着甜美的味道和丰富多彩的颜色，而且营养含量丰富 。然而，100克芒果含有86卡路里，虽然不高于椰子和榴莲，但如果不注意食用量，也会增加我们的热量摄入 。
4. 香蕉
香蕉是世界上最为受欢迎的水果之一 。它们味道可口，且毫无疑问富含维生素，矿物质，和膳食纤维 。但是，由于含有较高的糖分，100克香蕉约含有89卡路里 。因此，在减肥期间，我们可以适量食用香蕉，但最好不要过量 。
5. 葡萄
葡萄也是人们十分喜爱的水果之一，其口感甜美而酸爽，可谓是爽口又好吃 。但是，100克葡萄含有能达到69卡路里的热量 。实际上，这个数字并不高，但是葡萄颗粒较小，很容易让我们的食欲得到满足，从而导致我们摄入过多的热量 。
在减肥期间，若想摄入足够的营养而不影响体重，应该选择低热量的水果，例如柚子、西瓜、木瓜等果品 。同一时间，我们需要注意适量饮用，可为我们带来给身体足够的营养价值 。
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