爬楼梯是很多人都有的经历 ， 它不常被减肥大军当做减肥的方式 ， 毕竟还有一个月不到就到五一了 ， 很多友友都想想趁此时间出去游玩 。于是空腹爬楼梯减肥新手爬几层合适成了大家常常在问的 ， 下面小编就和大家一起看看 。
空腹爬楼梯减肥新手爬几层合适
因人而异 。
空腹爬楼梯减肥新手爬几层合适是很多友友在问的 ， 一般来讲爬几层楼要根据个人的体质自己来决定 ， 建议每天早上空腹要先喝杯温开水再开始爬楼梯 ， 刚开始运动六层楼梯比较适合 ， 等习惯了再慢慢加楼层 。
新手空腹爬楼梯如何爬
1、在进行空腹爬楼梯之类的运动之前 ， 要注意先吃一点东西 ， 这样更有利于我们身体各个部位的营养吸收
【空腹爬楼梯减肥新手爬几层合适，新手空腹爬楼梯如何爬】2、爬楼梯要注意一个姿势和运动时间 ， 不要超过一个小时 ， 否则会造成身体器官的损伤 。
3、掌握好的姿势的情况之下 ， 保持一定的心率持续高效燃脂 。在整个运动过程当中保持130-150的心率 ， 就是非常好的一个状态 。如果遇到特别累的情况之下 ， 你就停下来深呼吸 ， 让心率平稳的下降 。
空腹爬楼梯减肥要注意什么
1、控制饮食 ， 减少脂类摄入量；
2、适当运动 ， 增加脂类消耗 。通过爬楼梯是可以达到减肥的目的的 ， 但爬楼梯可能会损伤你的膝关节 ， 不适合长时间使用 ， 最好还是跑步锻炼 。
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