导读：我两个孩子 ， 一个上小学一年级 ， 一个上幼儿园大班 ， 为了带两个孩子 ， 我专门辞职在家 ， 没有朋友 ， 没有交际 ， 本身就很累 ， 加上孩子有时候还不听话 ， 两个人在家玩 ， 把地上整的乱七八糟 ， 有时候还做很多危险的动作 ， 说也不听 ， 就想对他们两个发脾气 ， 控制不住 ， 该怎么办？带孩子心情烦躁焦虑易怒怎么办？
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带孩子是一件很不容易的事情 ， 又辛苦又累 ， 很多没有带过孩子的人是不懂得的 。尤其是带孩子的宝妈 ， 遇见孩子不听话或者犯错误的时候会容易发脾气 ， 甚至是会被孩子折磨的疯狂起来 ， 出现情绪失控 。
带孩子心情烦躁焦虑易怒怎么办？
1、保证足够的睡眠休息 。
当一个人累了以后 ， 睡眠可以让人们从劳累中恢复体力 ， 大脑也可以得到很好的放松休息 。在睡觉之前 ， 宝妈不要想压力太大的事情 ， 要尽量让自己完全放松下来 。最好能够想一些开心的事情 。睡前不要喝咖啡等一些有刺激性的食物 。可以喝一小杯牛奶 。平常也要留一点时间给自己 。要让自己从繁琐的家务和带孩子的事情当中抽离出来 。可以去看看电影 ， 和朋友聊聊天 。当感觉身体不舒服的时候 ， 可以把带孩子的事情交给家人去做 ， 一定要把自己的身体照顾好 ， 然后你才精力更好的去照顾孩子 。
2、调整心态 。
脾气暴躁的人要学会换个角度来思考问题 ， 不要只看到事情的负面 ， 而要拥有一个乐观豁达的胸怀 ， 好好控制一下自己的情绪 ， 给自己的孩子做一个好的榜样 。
3、培养兴趣 。
在带孩子的期间 ， 可以多培养一些自己的兴趣 ， 比如说：跳广场舞、跑步、练瑜伽、玩棋牌、上街购物、旅游等等 ， 以此来结交更多的有趣的朋友 。让自己的生活丰富、忙碌起来 。
4、多和家人沟通 。
当自己有了不良情绪的时候 ， 一定要和家人沟通 。让他们知道你现在的情绪 ， 而不要压抑自己 。不要在自己承受不住的时候还去带孩子 ， 这样也是对孩子的不负责任 。很多宝妈因为很烦躁控制不住自己的情绪 ， 然后对着孩子大吼大叫 ， 这对孩子的性格也会产生不良的影响 。
因此 ， 不要怕麻烦家里人 ， 也不要去埋怨家人 。要经常跟他们保持一致性沟通 。
5、做户外运动 。
可以去户外多做做活动 ， 去旅个游 ， 毕竟呼吸新鲜空气也是一个不错的选择 ， 身体恢复以后你可以参加锻炼俱乐部之类的 ， 让自己心情可以得到释放 ， 不再想着那些关于孩子的事情 ， 这种办法调节自己的情绪是十分有效的 。
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