随着宝宝的出生 ， 妈妈的身体也开始慢慢恢复 ， 更好的调养身体变得尤为重要 。那么 ， 在产后饮食方面该如何把握呢？下面给大家分享几点关于产后这么吃 ， 保证不长肉的母婴育儿类内容 。
一、规律饮食
产后的妈妈要注意饮食的规律 ， 三餐饭量适中 ， 保持每日定时定量饮食规律 ， 这样有助于保证身体营养的完善 。同时 ， 不要吃太多零食和垃圾食品 ， 否则会导致体重增加 ， 甚至会对身体健康造成损害 。
二、多吃有营养的食材
产妇需要摄入多种维生素、蛋白质、钙、铁等营养物质 ， 以帮助身体恢复和产后照顾宝宝的需要 。建议多吃些瘦肉、海鲜、蔬菜、水果以及奶制品等富含营养的食材 ， 尤其是高钙食物有助于乳汁的分泌及细胞的新陈代谢 。
三、戒烟戒酒
烟草和酒精会对妈妈和宝宝造成不良影响 ， 对幼儿生长发育会造成影响 ， 对母亲的身体健康也会造成危害 。因此 ， 产后妈妈应该戒烟戒酒 ， 避免二手烟的危害对宝宝健康的影响 。
四、多喝水 ， 不喝含糖饮料
母乳的主要成分是水分 ， 所以产妇需要喝足量的水 ， 保持水分的平衡 。同时 ， 不建议喝由含糖饮料、咖啡等刺激性饮品 ， 这样会影响人体内分泌 ， 不利于身体恢复 。
五、多吃垂直膳食
产后的妈妈要尽量多吃垂直膳食 ， 即各类味道和颜色的食物 。多样的食物有助于保证营养的全面性 ， 增强人体免疫力 ， 减少身体紧张情况的出现 。
【产后这么吃 保证不长肉！】总之 ， 在产后的日常生活中 ， 妈妈们应该注意这些饮食和生活细节 ， 保持健康的生活方式 ， 让自己和宝宝都能保持良好的身体状态 ， 健康快乐地成长 。
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