人到老年，身体各种机能逐渐走下坡路，保持身体健康就显得特别重要 。而在这个保持身体健康的过程中，饮水尤为重要 。事实上，老年人应该多喝水，这并非是一种简单的说法，而是科学的研究成果 。
为什么老年人应该多喝水？
1.预防脱水
由于老年人的肾脏功能逐渐衰退，尤其是到了75岁以上的老年人，其肾脏的滤清功能会进一步下降，导致老年人更容易出现脱水的现象 。这是因为肾脏对于水的调节作用减弱 。而老年人由于年龄原因，身体感受的口渴感会逐渐减弱，因此不容易意识到自己的身体已经缺水 。此时，及时补充水分，便可以预防脱水 。
2.缓解便秘
老年人的消化系统功能也会随着年龄增长而逐渐减弱，很容易导致便秘 。而多喝水可以缓解便秘，增加排便的顺畅度 。
3.保护心脏
很多研究表明，补水有利于保护心脏健康 。心脏是人体最重要的器官之一，也是老年人最容易出现问题的器官之一 。喝充足的水有助于维持正常的血流量，促进血液的循环，减少血栓形成，保护心脏健康 。
4.预防中风
补水可以预防中风 。在老年人中，中风的发病率很高 。而研究表明，补水有助于预防中风的发生，因为补水可以保持血液的流动性，减少血栓的形成 。
5.保护皮肤
老年人的皮肤因为年龄原因已经失去了一定的弹性，变得干燥、脆弱，容易出现皱纹和色素沉淀 。而多喝水可以增加皮肤的弹性，促进皮肤细胞的新陈代谢，减少老年人的皮肤问题 。
如何喝好水
对于老年人来说，正确喝水是非常重要的 。以下是喝水的正确姿势：
1.均衡饮水量
老年人每天应该均衡饮水量，每天饮水量最好在1200~1500毫升左右 。老年人的胃肠功能较为脆弱，过量饮水会导致过度憋尿，增加肾脏负担，严重时甚至还会引发浮肿等不适症状 。
2.定时饮水
老年人应该定时饮水，每天喝水不要集中在一段时间内，最好是每隔一个小时喝一次水，多个时间段喝水可以更好的帮助身体吸收水分，并尽量避免用力憋尿，防止肾脏负担过重 。
3.多喝深层次水
对于老年人来说，多喝深层次的水有利于身体健康 。深层次的水富含多种矿物质和微量元素，可以帮助身体更好地吸收营养 。
4.朝夕温水最佳
老年人的胃肠功能较为脆弱，人体吸收能力下降，若喝过凉的水可能会导致不适，对胃部造成过度的刺激，因此饮用室温、或微微温热的水更为适宜，早晚饮用温水能刺激肠胃黏膜，促进肠胃蠕动，有助于排出体内积存的毒素 。
总结
【为什么老年人应该多喝水】老年人应该多喝水，因为补水有助于预防脱水、缓解便秘、保护心脏、预防中风和保护皮肤 。同时，在喝水的时候，老年人应该均衡饮水量，定时饮水，多喝深层次的水，喝朝夕温水最好 。因此，适当的补水可以帮助老年人保持良好的身体健康，提升生活质量 。
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