【只做平板支撑能减肥吗】只做平板支撑不能减肥 。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果 。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入 。虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动 。做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方 。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上 。保持动作60秒左右，重复多组 。做这个动作时候，要注意不能塌腰 。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎 。
推荐阅读
- 四五个月猫咪可以吃什么 四五个月的猫咪吃什么
- 初中生不爱阅读怎么办，小学生不爱阅读怎么办
- 水龙头三角阀有什么作用，水龙头三角阀怎么安装
- 儿童拉肚子带血吃什么药 拉肚子有血吃什么药
- 每个孩子都会有青春叛逆期吗，每个孩子都会有青春叛逆期吗为什么
- 15岁女孩怎么教育引导，怎么教育15岁的女孩子
- 刻盘怎么刻
- 15岁女孩不上学了怎么办，15岁不上学我该怎么办
- 如何理解按份保证的定义