随着现代社会的进步和人们生活水平的提高，过敏症状也逐渐显现出来，特别是免疫功能异常的人群 。过敏性疾病的症状比较明显，一旦出现就会降低生活质量甚至危及生命 。所以，如何预防过敏问题一直是许多人关注的话题 。本文将介绍一些预防过敏的方法和措施 。
【如何做才能预防过敏】一、做好个人卫生，保持身体干爽
身体的清洁与污染物的去除极为重要，对这个问题我们大可不必用什么高端的护肤品，日常的房间和身体的清洁就足够了 。在家庭中要经常打扫卫生, 甚至可以装置空气净化器、加湿器等家用电器 。同时，为了保证身体得到充足的睡眠与息养，每天尽量睡满7-8小时 。眠眼和建立规律的睡眠时间是非常重要的 。在睡觉的时候，要注意用枕头托起头部，避免收缩颈部肌肉，也可以保持呼吸较为稳定，这些都具有很好的助眠效果 。
二、保持良好的饮食习惯
喝水、吃蔬果是调节机体代谢和抵抗力的必须手段 。每天喝6-8杯水和多吃绿色蔬菜，如青椒、西兰花、韭菜、生菜等，可以提供多种维生素和纤维素 。适当增加谷类及奶制品的含量是更衣同样必须的 。有研究表明，婴儿长期断乳或者超时禁食（晚餐过晚或者吃太多零食）会导致其免疫功能下降，造成自身过敏体质 。营养均衡，清淡少盐，切勿贪胃，这是最基本的饮食原则，切莫忽视它们 。
三、保持正常的心态，远离压力
情绪稳定可以使身体的机能状态更加平衡，从而增加体内调节系统的过渡能力 。因此，人们应该把情绪良好保持在一定程度，不要因为工作压力、人际关系等方面的烦恼而过度消耗体力，否则就容易影响身体的免疫力 。而积极乐观的心态则有助于克服压力，若是有问题不妨往社会团体寻求支持，或请教心理医生，了解克服压力的方法 。
四、适当运动，增强体质
适度的运动有益于人体的健康与免疫功能，能够保持肌肉和骨骼的力量，增加耐力，即使在成年后仍然具有强壮的体质 。适宜的活动方式不限于跑步、健身、骑车或流行的瑜伽，还包括散步、慢跑、快走、打乒乓球等 。这些方法可以自由选择，也可以根据自己的身体状况和相应的安全规则进行选择 。适度的体力锻炼可以增强人体免疫功能，改善身体素质 。
五、对物品保持敏感，注意日常保障
避免接触过敏原物质可以帮助预防过敏 。首先应该做到生活用品的清洁和防止霉菌的滋生，二次污染往往会成为特定过敏原物质的栖息地 。使用纯棉、麻质的衣服，避免和人体接触的油漆、化学品、固定剂及杀虫剂等材料 。对哮喘、霉菌过敏、花粉过敏和室内外螨蟹过敏的人群，室内清洁尤其重要，定期更换灰尘滤网、消毒，以避免物品和空气带来的细微影响 。
综上所述，要想有效预防过敏，首先应该做好个人卫生，保持身体干爽 。其次是保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果同时也不要忽略谷类奶类等必需食物 。重新取得积极乐观的心态，远离压力，并适当运动，增强体质，最后是对物品保持敏感，注意日常保障 。这些预防措施无论单价或组合使用都具有一定的保健效果，可以帮助人们健康的生活 。
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