冬季是一个多风寒、易感冒的季节，而一种极为普遍的做法就是在这个季节对自己的身体进行保健，增强自身的免疫力，提高身体的抵御能力 。通过健康的饮食习惯，我们可以大大提高身体的免疫力，从而保证自己的身体健康，在寒冷的冬季中安然无恙 。
1.多食用蔬菜水果
冬季，人们常常爱吃滋补养生的肉类食品，但忽视了蔬菜水果的重要性，而实际上，蔬菜水果中含有许多维生素、矿物质和纤维素等对人体有益的物质，对于提高免疫力十分重要 。特别是富含维生素C的柑橘类水果和蔬菜，如橙子、柠檬、柚子等，它们不仅可以提供足够的维生素C，而且能够生成一些可以防止感冒病毒污染人体的物质，对于提高身体的抵抗力有很大的帮助 。
2.适当多食用海产品
海产品中含有的omega-3脂肪酸被证实有助于增强免疫系统的功能，现代营养学研究也显示，适当食用鱼类、海带、海藻、贝壳等海鲜可以增强免疫力，提高身体的抵御能力 。此外，海鲜中富含的蛋白质、维生素B、维生素E等对身体的健康也有很好的作用 。
3.热汤多饮
冬季多喝一些热汤可以使身体保持温暖，同时，热汤中的营养物质也能够滋养身体的免疫力，增强身体的抵御能力 。比如吃鸡汤能够提高身体的抵抗力和免疫力，这是因为鸡肉富含蛋白质、维生素B，而且含有一定的胆碱，可以促进人体对营养的吸收 。
4.适量吃一些油炸食品
适量的油炸食品可以刺激肝脏产生大量的有益物质，促进身体的免疫力，而且油炸食品可以提供人体所需的脂肪，帮助人体维持生理机能 。但需要注意，油炸食品也不能过量食用，过量的油炸食品容易导致肥胖、血脂异常等问题，有些油炸食品的脂肪会对心血管系统产生不利影响，所以要适度食用，平衡饮食 。
【冬季吃什么提高抵抗力】总之，冬季要保持身体健康，提高身体的抵抗能力，在日常饮食中应该多摄入一些蔬菜水果、海产品等富含营养的食品，适度饮用热汤以及适量食用油炸食品，保持一个健康而平衡的饮食习惯 。
推荐阅读
- 什么叫腰线房是几层
- 老师说学生不听话家长应该怎么说，小学老师找家长说孩子不听话
- 3年级转学是不是很难转，三年级转学为什么现在不能转了
- 孩子回家反省怎么和老师沟通
- 小孩不愿意说话不与人沟通交流怎么回事
- 学生的数学素养有哪些
- 狗狗关节脱位 关节脱位的症状和治疗都清楚了吗？
- 动车卧铺改二等座真的恶心，动车卧铺改二等座合法吗
- 为什么有的白掌叶子小有的叶子大 白掌的叶子稀少怎么办