铁是人体内必须营养素之一 。它是组成血红蛋白的重要成分，负责携氧运输到全身各个器官，然后排出二氧化碳 。宝宝生长发育期间，缺铁容易引起贫血、身体不健康、免疫力低下等问题 。在宝宝0-2岁阶段，缺铁发生率很高，选择优质的食物是宝宝健康成长的关键所在 。一些妈妈由于生活、工作的忙碌，没有时间为宝宝制作营养餐，或者从孩子出生或者怀孕之前自己的饮食习惯并不是很健康，身体内的营养物质也很难充足拥有 。这时候，一些富含铁元素的食物就可以被应用到妈妈的饮食中，通过母乳或者婴儿辅食传给宝宝，从而保证宝宝身体健康，智力和免疫力发育完全，让宝宝能快乐成长 。
妈妈对宝宝健康的影响非常重要，如果妈妈吃的食物中缺少铁或其他营养元素，她就会影响母乳的营养成分和质量 。妈妈血液中的铁含量对母乳里的铁含量有影响 。妈妈的铁含量不足就不能满足母体需要，也就不能满足宝宝的需要 。然而在妈妈怀孕后期或母乳喂养期间，铁元素的需要量也在逐渐增加 。因此，妈妈应该尽量选择含有丰富铁元素的食物，维持良好的铁含量，保持健康 。
下面就让我们一起来看看哪些食物比较适合丰富妈妈的铁元素吧：
1.瘦肉
瘦肉是富含铁元素的优质食品 。它含有很多非血红素铁，硬要要说它含血红素铁丰富的话，它的含量其实和瘦肉差不了多少 。它不仅增加了妈妈的铁元素摄入，而且对宝宝成长也有好处，可以促进神经系统和身体做出良好的反应，增加免疫力 。
2.全麦面包
全麦面包也是含铁丰富的食品之一 。它既是一种适合宝宝助长发育的食品，又是一个调节女性体内铁含量的食品 。
3.豆类
豆类含有丰富的铁元素，是一个良好的植物性铁源 。各种豆类如黑豆、青豆、红豆等都含有不错甚至极高的非血红素铁 。另外，豆类还富含胡萝卜素、膳食纤维等多种营养物质 。大多数豆类中铁的吸收较不理想，因此，建议搭配一些维生素C含量较高的食品食用，如猕猴桃、柿子椒等，增加铁的吸收率 。
4.鸡蛋
蛋类是优质的蛋白质来源 。除了铁之外，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，不仅有益于大脑健康，又能利于铁的吸收 。而且，煮熟后吸收也更加迅速 。
【宝宝缺铁妈妈吃什么比较好】5.黑芝麻
黑芝麻含铁丰富，是良好的滋补食品 。中医理论中认为，黑芝麻有润肝补血、明目等功效 。不仅如此，黑芝麻还富含维生素E、钙等多种营养物质，是一种极佳的调理食品 。
综上所述，妈妈选择含铁食品，不仅能预防因营养不良而引起的贫血，而且能满足宝宝体内的营养元素 。妈妈应该选择这些含有丰富铁元素的食物，可以帮助增加宝宝和自己的铁含量，从而帮助宝宝和他们自己更健康 。这一点特别重要，因为良好的铁含量对于宝宝成长发育有非常重要的影响 。妈妈们应该从饮食中获取足够的营养，这是健康生长的关键因素之一 。
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