李子是人们常见的一种水果，能够提供多种重要的营养成分，具有多种药用价值 。下面我们来讲一下李子的功效和作用 。
I. 营养价值
李子是水果中的一种，具有较高的营养价值 。李子富含的营养成分主要包括葡萄糖、果糖、维生素C、钙、铁、磷和钾等 。其中，维生素C是一种强有力的抗氧化物质，可以预防细胞老化和许多慢性疾病 。钙和磷是构成人体骨骼的重要成分，可增强骨骼强度 。而铁则能够促进血液中红细胞的生成，防治贫血 。
II. 改善消化系统
李子中含有一种叫做酚甙类化合物的物质，可以刺激肠胃蠕动，促进肠道蠕动，改善或防治便秘，缓解肠胃痉挛和胃痛等消化不良症状 。此外，李子中含有一种天然酸味，也是一种增进食欲的有效方法 。
III. 抗氧化
李子还富含一种天然酚类物质，能够有效地抗氧化，并能够减少自由基的生成，从而保护身体免受自由基的损害，预防许多慢性疾病，比如癌症、心脏病和糖尿病等 。
IV. 改善视力
李子富含维生素C和其他抗氧化物质，能够有效地减少眼睛受到的自由基损害，保护眼睛的健康，预防老年性黄斑变性和白内障等眼疾 。
V. 原发性胆汁性肝炎
李子中的多种糖类物质，可以有效地提高肝细胞的免疫力，并能够有效地减少肝脏受到的损害，从而延缓或阻止原发性胆汁性肝炎的进展 。
【李子的功效和作用】总之，李子具有多种预防和治疗不同疾病的功效和作用 。虽然人们大多喜欢食用新鲜的李子，但是李子还可以制成果酱、蜜饯、糖果等多种美味食品，其营养价值不降反升，建议适量食用 。但是需要注意的是，李子含有较多的果糖和蔗糖，糖尿病患者应当控制饮食，少量食用 。同时，李子皮和核含有一些有害物质，应当避免食用过多 。
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