【排毒养颜可以经常这样吃】现今社会中，西式快餐逐渐盛行，令人身体上的毒素增长更加快速，长期下来，往往会导致身体各种问题以及皮肤、头发的逐渐衰退 。因此，人们在生活中应经常通过饮食来进行排毒养颜，保持身体的健康与美丽 。
一、多喝水
首先，人体的60%以上是水分，人们需要通过充足的饮水来保持身体的代谢 。每天饮用约2升的水，能帮助肾脏排出大量废物，避免大量化学物质在体内停留 。此外，水分还能增加皮肤的弹性及光泽，保障肌肤的健康 。
二、多吃蔬果
接下来，多吃清爽脆口的蔬菜和水果是非常必要的 。例如：绿叶蔬菜，豆类，紫色水果等，它们含有丰富的维生素和抗氧化物，可有效地降低细胞老化、促进身体的新陈代谢，消除氧自由基对人体的伤害 。不少蔬果间还有特定的相互作用，比如说 。绿色留和西洋菜，能提高钙质的吸收率，而维生素C可以帮助吸收铁离子，在维生素C和E的同时服用下，体内DHA的储存更加充足，对于过度剧烈的烹调方式，不妨多食用蔬菜和水果，这样可以多摄入抗氧化物质，帮助体内排除并延缓氧自由基的形成，从而保持年轻和健康 。
三、粗粮为主
粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以帮助保护肝脏，排除体内毒素，而且由于粗粮的消化过程非常缓慢，能够保证肠道的正常运作，促进对身体中的毒素及有害物质的排放 。
四、少油少盐
应该尽量减少食用油炸食品、加工食品和高盐高糖食品，因为这些食品不仅易致肥胖，而且会增加身体的负担 。戒掉这些膳食习惯，就能减低肝、肾的负担，避免出现不必要的问题，身体就可以得到更多的健康和美丽 。
总之，健康饮食以清淡为主、多样化为辅，适当加入一些具有清毒、提神养颜的食材，可以提高身体的免疫力、促进身体的新陈代谢、改善肌肤的质量以及防止皮肤老化 。因此，生活中经常通过饮食进行排毒养颜是非常必要的 。因为健康的身体和状态才能带来健康的生活，才能让人在各个方面都能有所收获 。
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