搭档之家——情绪管理的三个层次

搭档之家:什么是情绪自由?
它是指在成长过程中,能够看破他人的喜怒与你无关,即使被讨厌,自己的世界也可以自由运转,别人的情绪也不会打击到你的自信。
更广义地去讲,情绪自由就是能够接纳并拥抱自己所有的情绪,尤其是负面情绪,承认它们的存在,并学会合理运用,而情绪管理的最高境界就是情绪自由。总的来说,情绪管理可以分为三个层次:
搭档之家:第一层:随意发泄,毫无顾忌
这一层在大部分成年人的世界里已经很少出现,经历过一些事,遭受到一些挫折过后,大家早已过了随意发泄情绪的年龄。但是我们不难发现,在小孩子的身上,我们时常都能看到这层最原始的情绪自由,比如一个婴儿当他饥饿时就会哇哇啼哭表达自己的需求;一个孩子,为了让爸妈给自己买玩具,会赖在超市不走,甚至睡在地上,这也是在表达自己的情绪。但在成年人的世界里,有句话说得特别好:如果你没有控制事情的能力就不要随意地发泄你的情绪。渐渐地,我们变得成熟,变得懂事,开始学习管理自己的情绪,并由此走向情绪管理的第二层境界。
搭档之家:能够控制情绪,学会克制
《武林外传》里面有个经典桥段,郭芙蓉在剧中是个典型的暴脾气,秀才为了改变这一点,便让她在生气前先念上一遍:世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,不好。这便是最常见的控制情绪的方式之一,防止我们在情绪的顶点做出判断,从而避免做出不理智的行为。当然,每个人控制情绪的方式不同,但人生在世,谁还没遇到过几件烦心事,负面情绪就如同太阳下的影子,想要彻底消灭它们本身就是一件不可能的事,完全的压抑只会带来更大的反弹。倘若我们不能及时、合理地把负面情绪发泄出去,遇到烦心事还总是摆出一副吃亏是福的模样,那些无处安放的坏情绪便会在心底里越积越多,最终演变成一颗定时炸弹。
搭档之家:懂得发泄情绪,有情绪出口
鸡汤看多了,我们总会谈负面情绪色变,认为负面情绪都是不好的,但搭档之家要告诉大家的是,任何情绪,无论正面,还是负面,都是中立的并且有用的!正面情绪的好处大家都懂,咱们就不赘述了,重点说说负面情绪到底有什么好。恐惧:它会让你迅速识别危险,对高风险的事情敬而远之,从而保障自己的安全;焦虑:在某种程度上也是负责任,未雨绸缪,愿意为未来做打算的表现,会帮助我们唤醒对某件事的重视;愤怒:适当的表达愤怒情绪会让别人看到你的底线,从而合理捍卫好你的权益;著名的心理医生贝弗莉?恩格尔就曾说:愤怒情绪是一种正常、合理的情绪。承认并理解你的愤怒,可能是你人生中用来成长的一门好课程。
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搭档之家——情绪管理的三个层次

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