昨天是「世界睡眠日」
（自2022年发起 ， 定于每年的3月21日）
， 是不是没想到 ， 连“睡眠”都成了全球性节日了？实际上 ， 在当今社会睡眠障碍已经成为一个很大的问题 ，
入睡困难、易醒、多梦等睡眠障碍困扰着千千万万的人 。
特别是多梦 ， 作为睡眠障碍的一种非典型症状 ， 很多人都会忽略它 ， 觉得自己已经睡了 ， 只是多梦而已 ， 并没有引起很大的重视 ，
实际上“多梦”对于睡眠健康 ， 危害多多！
为什么多梦也是睡眠障碍？
也许你也遇到过这种情况：
明明睡得很早
却做了一夜的梦
早上醒来 ， 还感觉很累
其实这就是因为：
多梦 ， 也是失眠的一种表现
， 它代表大脑没有得到完全的休息 ， 依然处于工作的运行状态 。
常表现为 ， 梦多且杂乱 ， 还伴入睡困难、易惊醒、睡眠浅等情况 ， 而且人睡醒后常感到头晕、疲倦等症状 。
如果只是短期出现 ， 比如
一个月偶尔出现2-3次 ， 不用担心
， 就当通宵看电影了 。
但如果多梦的情况频繁出现 ， 比如
一周3次以上 ， 就要引起注意
， 因为长期多梦失眠 ， 很可能会导致神经衰弱和抑郁症等并发症出现 。
为什么“多梦”会找上我？
其实 ， 导致多梦的原因有很多 ， 有时候甚至连睡姿不对 ， 都有可能造成梦的频发：
01、
环境因素引起的
比如说：
睡眠时穿着过紧；
被褥过厚或者床板过硬以及温度过高、过低；
睡觉未关灯、处于噪音的环境；
睡觉环境的改变 ， 比如突然的换地方、倒夜班；
睡姿的改变；
等等以上情况 ， 均有可能引起多梦的发生 。
02、
心理因素引起的
比如说：
第二天有重要的考试、会议；
突然遇到意外、亲人逝去等应激事件；
或者仅仅是 ， 想到假期结束 ， 明天要上班了 。
（就像假期后的小薇）
这些心理“压力” ， 都可能会引起机体产生应激状态 ， 导致多梦的出现 。
03、
疾病因素引起的
多梦还和一些精神类疾病的发生有关 ，
比如说抑郁症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神疾病患者 ， 由于不正常的心理和神经的作用常会出现多梦的症状 。
一般来说 ，
多梦的情况一般高发于成年人 ， 特别是女性人群中
， 大家可以根据上面的原因 ， 进行对号分析 。
如果只是环境或者情绪兴奋引起的多梦 ， 自己进行适当调整就好 。比如养成良好的睡眠习惯：
白天保持规律的有氧运动1小时 ， 但要避免睡前两小时内剧烈运动；
控制咖啡、浓茶等含咖啡因的食物摄入量 ， 并在午后避免饮用；
晚饭进食容易消化的食物 ， 避免过饱或过饥；
睡前避免进行过度兴奋的活动 ， 如看剧情激烈的电视、听摇滚音乐、玩游戏等 。
但如果出现以下情况：
长期失眠多梦 ， 伴随疲劳或全身不适
出现注意力或记忆力减退
工作或驾驶过程中错误倾向增加
情绪波动大或易激惹 ， 精力明显减退
白天嗜睡 ， 持续紧张、头痛、头晕
常从梦中惊醒 ， 一晚上醒多次
从梦睡梦中清醒之后 ， 感觉意识已清醒 ， 但不能说话、不能动
失眠多梦持续一个月以上
最好及时
到公立医院神经内科或睡眠专科就诊
， 医生会综合病史 ， 进行睡眠监测、实验室检查以及特殊检查 ， 这些检查对于多梦的诊断及治疗 ， 都具有极大的意义 。
同时 ， 除了要注意梦的频率 ， 还要注意梦的内容 ， 因为有一些梦境能反映身体健康！
↓↓↓
常做哪些梦要小心？
经常梦到相同器官一直被敲打 ， 醒来后还隐隐作痛 。——
可能表示对应的器官存在潜在病变 。
（比如有肺病的人 ， 常常梦见胸部受压；有胆囊炎的人 ， 可能会梦到心脏病发作 ， 因为胆囊和心脏处于同一个神经上）
经常在梦中出现哭喊、尖叫、乱打乱踢等——
可能表示患帕金森病的风险升高 。
经常梦到自己呼吸困难、窒息或溺水——
可能表示呼吸系统可能存在病变 。
经常在梦里听到怪声音——
可能表示听觉中枢或附近血管有问题 。
经常梦到被怪兽或敌人追赶时 ， 跑不动 ， 叫不出声 ， 且惊醒后仍心有余悸 ， 有心跳加快 ， 甚至胸痛等表现——
可能表示心脏或附近血管存在问题 ， 特别是老年人更要注意
。
经常梦到自己大吃大喝 ， 美食不断 ， 自己吃到撑——
可能表示有胃溃疡病等胃肠道系统的问题 ， 特别是青年人要注意 。
经常梦到自己走路困难、迈不动腿 ， 找不到亲人或家门——
可能是抑郁和焦虑症的表现 ， 要多关注心理状况 。
当然 ， 梦只是一个预警 ， 确诊疾病还是得到医院 ， 由医生诊断 。
好啦 ，
关于多梦的原因、处理方法 ，
都告诉大家啦~
还附上了各种“解梦”小知识 ，
如果觉得有用 ，
记得为小薇点赞！
还可以分享给家人哦~
【做梦梦见天黑了 女人梦见天黑找不到回家的路】
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