桂圆，又名龙眼，是南方地区常见的一种果实 。桂圆味甘、香、温、性平，含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，具有很高的药用价值 。桂圆具有补气养血、滋阴益肾、健脾开胃、消食安神等诸多药用功效，对于治疗失眠等方面有一定的帮助 。下面我们就来详细看一下如何食用桂圆来治疗失眠 。
一、桂圆性状简介
桂圆外形呈卵圆形，直径1.5～2.5厘米，长椭圆形，果皮暗棕色或暗红色，坚硬而糯，内果皮呈黄白色或淡紫色，鲜而有光，肉质柔软，红白相间，口感清甜，香气扑鼻 。
二、桂圆与失眠的关系
桂圆具有安神定志的作用，特别是因情志不调、思虑过度、神衰花木之气内伤等原因引起的失眠，常常可以通过食用适量的桂圆来缓解 。桂圆中的多种营养成分，如糖类、氨基酸、蛋白质等具有助眠作用，可以改善人体的健康，使人的睡眠质量得到改善 。
三、桂圆食用禁忌
1、肝肾不足的人最好不要食用桂圆 。桂圆具有滋补作用，但有些人肝肾功能本来就比较弱，食用过多桂圆会影响身体健康 。
2、口腔溃疡、口腔炎及其他疾病的患者不宜食用桂圆 。
3、孕妇不宜食用过多桂圆 。桂圆口味鲜美，容易让怀孕的女性食欲大增，但孕妇应该注意口味的选择和控制，过量食用对胎儿有不利影响 。
四、桂圆怎样食用
1、桂圆糯米饭
桂圆糯米饭是一道美味可口的甜点，不仅口感糯软、香甜，而且搭配桂圆，更具有吃了能够安神助眠等药用功效 。
原料：糯米、桂圆、白糖 。
做法：
（1）将糯米淘洗干净，浸泡半小时 。
（2）将桂圆去壳挑去黑色小核，备配 。
（3）将糯米加水与桂圆一同放入电饭锅中，加少量盐拌匀 。
（4）按照糯米饭的做法，通电煮熟 。
（5）蒸熟后拌入白糖即可 。（味甜可口、香醇）
2、桂圆薏米粥
桂圆与薏米均具有补益作用，其中，薏米粥可以清热解毒，利尿消肿 。而加入桂圆煮的薏米粥，则不仅味道更丰富，而且还具有安神助眠的作用 。
原料：薏米、桂圆、水 。
做法：
（1）将薏米淘洗干净，用开水浸泡30分钟，沥干水分 。
（2）将桂圆去壳挑去黑色小核，备配 。
【桂圆怎么吃治失眠】（3）锅中放适量水，加入薏米、桂圆，大火烧开 。
（4）转小火，煮30分钟左右 。
（5）平时添加适量的冰糖作为甜味即可 。
五、总结
桂圆在中医中素有“味甘，性温，归心、肝、脾、肾经”之称，桂圆具有安神、益气、养颜、滋阴等作用 。对于失眠现象有较为良好的治疗效果 。但从食用渠道和食用量上讲，需根据自身情况，有针对性的食用，避免过度食用引发身体不适 。只有合适的食用才能取得桂圆养生的良好效果 。
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