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立冬后做好5点远离感冒

经验分享小常识

立冬是二十四节气中的第19个节气，通常在11月7日或8日，是我国传统节气之一 。随着气温的逐渐降低，冬季也逐渐来临，同时也是容易感冒的高发期 。那么在立冬后，我们应该如何做好预防感冒的措施呢？下面将为大家介绍五点关于如何远离感冒的健康类科普内容 。
一、保持充足的睡眠
【立冬后做好5点远离感冒】立冬后，天气逐渐寒冷，气候干燥，由于人体在睡眠时，免疫功能比较稳定，可以有效提高免疫系统对病毒等病原体的抵抗力，因此，保持充足的睡眠对于预防感冒具有重要作用 。建议睡眠时间应达到7-8个小时，并尽量保证睡眠环境的舒适度 。
二、增加锻炼量
冬季气温低，大多数人不愿意到户外运动，但是适量的运动可以提高身体的免疫力，有助于预防感冒 。例如，可以在家里做一些简单的室内运动，如瑜伽、跳绳、俯卧撑等，也可以尝试去健身房锻炼，增加锻炼的时间和强度，这样可以有效的提高免疫系统的抗病能力 。
三、注重饮食健康
饮食对于预防感冒也是非常重要的，建议选择碱性食物，如蔬菜、水果等，多吃富含维生素C的食物，如柠檬、猕猴桃、西柚等，这些食物可以有效的增强身体免疫力 。此外，还应多喝水，保持身体内部的湿润，从而防止病毒入侵 。
四、加强个人卫生
在防感冒的过程中，注意个人卫生也是非常重要的 。建议多洗手，尤其是在外面回家后和用餐前，不要用手触摸口鼻眼等易感染的部位 。另外，要保持家庭清洁，经常开窗通风，劳逸结合，避免长时间处于空气不流通的环境中 。
五、勤换衣服
冬季逐渐来临，天气渐趋寒冷，应该注意增加穿衣量，保暖防寒 。同时，为了预防感冒，建议勤换衣服，尤其是内衣，避免长时间穿着潮湿的衣物 。此外，建议选择透气性好的衣物材料，尽量避免穿着过于紧身、不透气的衣物 。
总之，在立冬后，预防感冒非常重要 。通过以上措施，可以提高身体的免疫力和抗病能力，减少感冒的发生 。希望大家在冬季中能够养成良好的生活习惯，远离感冒，健康度过冬季 。

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