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孕妇消除水肿的小技巧

经验分享小常识

1.脚要垫高
脚要垫高 。平时工作生活中，只要是坐着的时候，要把脚稍稍垫高一些，这样有利于腿部的静脉血回流到心脏 。休息躺着时，在脚下面放一个枕头，也是为了使血液更容易回流到心脏，比较容易消除浮肿 。
2.鞋袜适当
鞋袜适当 。就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了 。要在平时穿大小合适的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透气性好的袜子，或者是孕妇专用袜，这样有助于减轻脚上的压力，预防脚部水肿 。
3.左侧卧位睡觉
很多观点都提出，孕妇肚子大了之后，要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉 。这是为了有利于子宫转到正常位置，使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响，保证有充分血液供应全身，也是保证对胎盘、胎儿的血液供应 。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时，中午最好能有1小时的午睡 。
4.晚上泡脚
热水泡脚可以加强血液循环，特别是最近冬天，泡脚还能驱除寒冷，消除疲劳，晚上泡脚后如果再进行一些按摩，去除水肿的效果会更好 。
5.经常散步
孕妇身体变得笨重后，也会变得懒散起来 。但是还是要经常散散步，在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏，特别是饭后散步对于预防附中还是很有效果的 。
6.睡前按摩
腿上和脚上是最容易产生水肿的部位 。睡觉前，可由准爸爸帮忙按摩，由下往上，这样有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜，很多男士手劲儿较大，准爸爸要和准妈妈做好沟通，舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠 。
7.孕妇体操
做一些简单的孕妇体操，踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象 。但是准妈妈们在做体操的时候也适可而止，不能过量运动，也不能运动幅度过大 。有时上上楼梯，运动锻炼一下腿部肌肉也可以 。
8.清淡饮食
【孕妇消除水肿的小技巧】多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，低盐饮食 。减少重口味调料的摄入，有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力，预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积 。

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