依据《劳动法》第三十六条：国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度 。
但其实大家心里都清楚，不可能每个行业和工作岗位都按照这样的时间标准，就拿制造业来说，最常见的就是两班倒，每个班次12小时，好一点的三班倒，每个班次8小时，为了多挣点加班费，工人宁愿多干一会，一周加起来工时远远超过44小时 。
再比如说从事互联网行业的人，虽然六点下班了，但是在家里还要盯着电脑和手机上的程序，防止领导突然安排工作任务，还有很多客户需要维护，有问题随时就要解决，想要做到“下班即休息”是不可能的 。
这些话虽然有些残忍，却是最真实的 。不仅我们国家是这样，一些欧美国家同样如此，每天工作时间超过9个小时，这样没日没夜地工作，真的好吗？根据最新的研究显示，
全球每年有数十万人因过度疲劳死亡，仅2016年一年就有超过74万人
，并且，它还会随着社会发展逐渐恶化 。
有太多人告诉我们，“年轻人就要拼”、“你不想996、007，就会有其他人代替你的位置”、“想要双休的人都是咸鱼，永远翻不了身！”
到最后连我们自己都相信了，对，就要这么努力，再累都要坚持下去，等到老了攒够钱了，就能好好休息了 。年轻人，你真的了解过度疲劳的危害吗？
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过度疲劳悄悄找到你，它的危害你需要了解
①身体乏力，精神状态欠佳，不想活动，血流减慢，容易堵塞血管，心脑血管疾病风险升高 。
②长时间高度集中，大脑耗氧量增加，脑细胞缺乏活力，出现头痛、反应变慢、焦虑的情况 。
③能量过度消耗却没有时间补充，慢慢地皱纹、斑点都“爬上”皮肤，头发也大把大把地掉，颜色变灰变白 。
④累到不想吃饭，只想躺着不动，时间久了消化功能变差，稍微吃点就会胃胀、不消化，还容易便秘 。
⑤免疫系统受损，身体变得虚弱，感冒、发烧、过敏的几率大大升高，皮肤经常长疹子，一旦受伤就容易感染 。
有的人可能会说，哪有这么夸张，累了休息几天不就好了吗？大家仔细想一想，长期积累下来的疲劳真的是休息几天就能好的吗？为什么新闻总是报道“过劳死”？还有很多人把过度疲劳和困倦相提并论，认为它就是太困、太累了，没什么大不了，其实，它还会给你带来严重的不良反应，比如说情绪难以控制，觉得脾气突然暴躁易怒，还容易丢三落四，说过的话转眼就忘了，晚上入睡困难，醒来后头痛欲裂，白天经常开小差，吃饭也没啥胃口……因此，疲劳≠困倦，一定要重视它的危害 。
过度疲劳要及时“刹车”，给身体放松一下
最简单的一件事就是
睡觉
，晚上要睡好，中午也要抓住时间休息一会，醒来后感觉浑身轻松，充满能量为宜 。不忙的时候给
头部按摩
几分钟，比如太阳穴、百会穴，还有手上神门穴，按一按都可以缓解疲劳 。再忙也要
抽空吃饭
，吃饭不仅是为身体补充能量，也是提供一个休息的机会，坐下来一边吃一边欣赏风景，有助于放松大脑和眼睛，让心情更愉快 。
最后，花两分钟做个小测试，看看你的身体是否过度疲劳了
1、总是觉得眼睛疼、头疼，无法全身心投入工作
2、走路腿脚发软，爬楼梯气喘吁吁，容易流虚汗
3、吃啥都一个味，没啥食欲，只想随便吃点不饿就行
4、黑眼圈重，眼睛里有很多红血丝，双目无神
5、经常在半夜醒来，醒来后就再也睡不着了，还容易做梦
6、脱发严重，发际线后移，头顶或两鬓长出白发
7、经常焦虑，总觉得自己有很多事没做完，心里急得慌
8、没生病，但就是感觉哪儿哪儿都不舒服
以上几点若是中了3条以上，已经达到中度疲劳，需要你提高重视程度，尽快调整生活作息，缓解身体疲劳，若是中了一半以上，建议尽快就医，听取医生的建议，寻找适合自己的治疗方法 。
年轻人再拼都要保重身体，坐在电脑和手机前的你想一想，自己已经连续工作几个小时了？是不是有点累了？有没有出现头脑昏沉、胸闷、太阳穴发紧的现象？如果有，说明身体在抗议，该休息一会了 。
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