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科学晒太阳的正确方法

小常识经验分享

1、早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳 。此时阳光中的红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 可以起到活血化瘀的作用 。再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间 ， 可以促进肠道对钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。
2、但夏季日照时间较长 ， 下午4-5点又正是热浪滚滚的时候 ， 晒太阳的时间可以稍稍推后一点 。这些只是针对一般人所说 ， 不包括像孕妇、儿童和老年人 ， 这些特殊人群的钙的需要量较多 ， 晒太阳也需要更讲究 。
3、孕妇：需要负担两个人对钙的需要 。夏季每天晒太阳半个小时就可以了 ， 冬季每天不少于1个小时 。
【科学晒太阳的正确方法】4、孩子：发育的需要使他们需要大量的钙 ， 又是最容易缺钙的人群 。所以从两个月起就应该每天到户外晒太阳 。上午9-10时 ， 下午4-5时是适宜外出的时间 ， 可由十几分钟逐渐增加至1小时 ， 最好晒一会儿再到没有阳光的地方休息一会儿 。另外冬天到户外晒太阳要注意保暖 。对于儿童来说 ， 每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定 ， 不要一次晒太久 。

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