尿酸是人体中的一种代谢产物 ， 正常情况下 ， 尿酸通过肾脏排出体外 。但是 ， 当人体代谢不良或者肾脏功能出现问题时 ， 尿酸就不能通过正常的途径排出体外 ， 从而造成尿酸升高的现象 。高尿酸是导致痛风、尿路结石等疾病的重要原因 ， 因此 ， 降低尿酸是非常重要的 。那么 ， 在日常生活中 ， 多吃什么能够降尿酸呢？
一、优质蛋白类：
将鱼、虾、蟹、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白类食物纳入饮食中 ， 有助于促进身体健康 。鱼、虾、蟹、瘦肉等富含蛋白质 ， 并且含有丰富的维生素和矿物质 。而鸡蛋中的卵磷脂和蛋白质能够营养皮肤、增强肝功能 。此外 ， 优质蛋白类食物中的天然谷氨酸和蛋氨酸有助于降低尿酸 。
二、含钾食物：
含钾的食物可以调节人体酸碱平衡 ， 有着非常重要的保健作用 。高钾食物包括香蕉、芒果、西瓜、桃子、萝卜、绿豆、豆腐、蛋白等 ， 这些食物都有着很好的降低尿酸的效果 。特别对于容易出现代谢性疾病的人 ， 多吃富含钾的食物 ， 能够大大改善他们身体的状况 。
三、适量奶制品：
奶制品含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素 ， 在提供能量的同时还有助于降低尿酸 。奶制品中的钙能够帮助体内尿酸溶解 ， 从而减少尿酸在体内积累 。但要注意 ， 奶制品并不是人人都适合食用 ， 如果你的身体对奶制品有过敏反应 ， 就不宜多食 。
四、高碳水化合物食物：
高碳水化合物食物有助于缓解身体内的酸性负荷 ， 从而减少尿酸的产生 。高碳水化合物食物包括糯米、土豆、山药、红薯等 。此外 ， 谷类食品如玉米、小麦、燕麦、黑米等也是很好的选择 。
五、蔬菜水果：
蔬菜水果含有大量的膳食纤维和维生素 ， 而且多数是低热量的 。研究发现 ， 蔬菜水果中常含有天然的次黄嘌呤酸 ， 可以帮助降低身体内的尿酸含量 ， 预防痛风、尿路结石等疾病的发生 。高含维生素C的水果如柑橘、草莓等具有促进尿酸排泄的作用 。
【多吃什么能降尿酸】总之 ， 降低尿酸是一个长期的过程 ， 如果你面临尿酸升高的情况 ， 不用过分担心 ， 选择正确的食物 ， 合理饮食就有助于你的身体健康 。建议在日常饮食中多吃上述食物 ， 避免过于刺激的食物 ， 如啤酒、肥肉等 ， 这样有利于降低身体内尿酸的含量 ， 也能够保护身体健康 。如果你是尿酸不够理想的患者 ， 建议在医生的指导下 ， 选择合适的食品 ， 尽早进行治疗 ， 给自己和家人一个健康的未来 。
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