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孕期肠胃闹“小脾气”如何应对

经验分享小常识

孕期肠胃闹“小脾气”如何应对
小脾气1.胀气
脾气解读：
刚怀孕时，也就是卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气的症状，因此造成孕早期胀气的最主要原因，正是激素分泌改变 。
改善方式：
平时多活动活动 。若要排空肠子中的空气，日常可多做运动，只要不长时间压迫，多半可获得改善 。此外，睡眠时间要足够，因副交感神经于睡眠时会兴奋，可促使肠胃蠕动 。
少吃产气的食物 。常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物 。为了避免胃胀气的发生，就尽量少吃这些产气较多的食物 。并且提醒孕妈咪，少喝苏打饮料，吃东西时一定要细嚼慢咽，好让食物容易被肠胃吸收消化，也可减少吞入过多的空气 。
愉快进餐 。孕期除了生理发生变化外，脾气、情绪也会或多或少有些变化，相比孕前，孕妈咪更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪，而这些不良情绪也是导致胃胀气的原因之一，所以，孕妇要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐，以避免胃胀气的发生 。
小脾气2.胃疼/胃烧灼
脾气解读：
胃疼和胃烧灼是孕期经常会遇到的不适 。究其原因，是逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力，而激素使得隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胃里容易产生灼热感 。
改善方式：
孕期出现胃疼时，首要的治疗方法就是合理饮食 。
1、少吃刺激性的食物 。饮食以清淡为主，少食油腻及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃 。在胃疼症状减轻后，再逐渐添加高热量高营养的食物 。
2、饮食定时定量 。孕妈妈日常饮食应该规律，定时定量，这样有利于胃疼的预防 。每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理 。
3、多吃富含维生素的食物 。平时的饮食应注意营养均衡，多吃富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复 。
4、注意饭时饭后的姿势 。吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走，饭后半小时内不要躺倒，胃疼时半坐卧位也可以减轻疼痛 。
小脾气3.便秘
脾气解读：
大便君，怀孕的我能和你好好相处吗？便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处 。妊娠后，如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑 。
有许多孕妈咪在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妈咪对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重 。
活动过少也是一个原因 。许多孕妈咪怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生 。
改善方式：
对于孕妇来说，如何治疗便秘，成为孕妇最为头疼的话题 。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法 。
·每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用 。
·多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类 。如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便 。
小脾气4.痔疮
孕妇痔疮一般在孕晚期出现，这是因为随着胎儿一天天长大，孕妇的子宫随之胀大，继而压迫静脉，造成血液的回流受阻 。再加上怀孕期间孕妇盆腔内的血液供应增加，盆腔组织松弛，更促使了痔疮的发生和加重 。另外，由于直肠肛门部位受到子宫压迫而血行淤滞，这也会导致痔疮的发生 。
改善方式：
1、多吃蔬菜水果和粗纤维食物
如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜、粗粮等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积；不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水 。
2、有意识做一做提肛动作
孕妇不宜久坐，应适当运动，以促进肛门直肠部位的血液回流 。每天坚持做10-30次提肛动作（即有意识地收缩肛门），这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少发病 。
3、避免久蹲厕所
大便时不要在厕所看书读报，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟 。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法通便，以免造成不良后果 。
【孕期肠胃闹“小脾气”如何应对】不少孕妈妈会发现，自己怀孕后肠胃也变的傲娇了，总是会闹些小脾气 。这其实是小家伙儿在孕妈咪肚子里成长所带来的连锁问题，虽然孕期不可避免，但能尽量减少这些小脾气的发生，最大限度的让自己的肠胃好过些 。那么孕妈妈该怎么做才好呢？

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