丰胸的最快方法和食疗
运动健胸
1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气 。反复做数十次 。
2、俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸 。然后屈肘着落，但身体不能贴床 。反复做十余次，逐渐增加次数 。
3、游泳：游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益 。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型 。
沐浴推拿健胸
沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对维持乳房健美也很有效 。
1、用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热 。
2、在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后，再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10～20次 。随后换做右侧 。推拿可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋饱满而富有弹性 。
3、开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟 。
4、为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺 。
5、浴后抹上滋养霜，并用手轻轻推拿乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性 。
饮食健胸
在众多影响乳房健美的因素中，饮食是至关重要的一环 。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食品，如富含维生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的及奶制品，蛋类、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果 。
结语：胸部发育主要受遗传、体质等因素影响 。过于偏瘦，青春期营养不良、胸大肌偏小等会影响胸型的大小 。通过饮食调理和运动按摩可以达到一定的丰胸效果 。
丰胸对于大家来说都不陌生，但是丰胸的方法有多种，丰胸的最快最安全方法是哪种？相信大家都不知道 。而胸部大小与多种因素有关，通过饮食调理和运动按摩可以达到一定的丰胸效果 。下面就来看看最快最安全的丰胸方法有哪些吧 。
【最快最安全的丰胸方法有哪些】丰胸的最快方法和食疗
运动健胸
1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气 。反复做数十次 。
2、俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸 。然后屈肘着落，但身体不能贴床 。反复做十余次，逐渐增加次数 。
3、游泳：游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益 。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型 。
沐浴推拿健胸
沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对维持乳房健美也很有效 。
1、用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热 。
2、在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后，再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10～20次 。随后换做右侧 。推拿可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋饱满而富有弹性 。
3、开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟 。
4、为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺 。
5、浴后抹上滋养霜，并用手轻轻推拿乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性 。
饮食健胸
在众多影响乳房健美的因素中，饮食是至关重要的一环 。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食品，如富含维生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的及奶制品，蛋类、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果 。
结语：胸部发育主要受遗传、体质等因素影响 。过于偏瘦，青春期营养不良、胸大肌偏小等会影响胸型的大小 。通过饮食调理和运动按摩可以达到一定的丰胸效果 。
丰胸对于大家来说都不陌生，但是丰胸的方法有多种，丰胸的最快最安全方法是哪种？相信大家都不知道 。而胸部大小与多种因素有关，通过饮食调理和运动按摩可以达到一定的丰胸效果 。下面就来看看最快最安全的丰胸方法有哪些吧 。
丰胸的最快方法和食疗
运动健胸
1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气 。反复做数十次 。
2、俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸 。然后屈肘着落，但身体不能贴床 。反复做十余次，逐渐增加次数 。
3、游泳：游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益 。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型 。
沐浴推拿健胸
沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对维持乳房健美也很有效 。
1、用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热 。
2、在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后，再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10～20次 。随后换做右侧 。推拿可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋饱满而富有弹性 。
3、开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟 。
4、为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺 。
5、浴后抹上滋养霜，并用手轻轻推拿乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性 。
饮食健胸
在众多影响乳房健美的因素中，饮食是至关重要的一环 。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食品，如富含维生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的及奶制品，蛋类、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果 。
结语：胸部发育主要受遗传、体质等因素影响 。过于偏瘦，青春期营养不良、胸大肌偏小等会影响胸型的大小 。通过饮食调理和运动按摩可以达到一定的丰胸效果 。
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