水果被很多人视为健康的饮食选择，因为它们富含营养素和纤维，对身体有很多好处 。但有些水果看起来可能并不是增肥的食物，实际上它们也含有很多糖分和卡路里，可能导致体重增加 。这些隐形水果虽然不如巧克力和薯片那么明显，但是仍然会给身体带来负面影响 。
1. 香蕉
很多人认为香蕉是一种健康的水果，不会增加体重 。但事实上，香蕉富含糖分和淀粉质，每个中等大小的香蕉含有大约14克的糖分和105卡路里的能量 。如果你每天吃两个香蕉，那么每周你可能会摄入210克的糖分和1470卡路里的能量 。所以，如果你想减肥，可以将香蕉作为偶尔的零食来吃，而不是每天都吃 。
2. 干果
干果是非常营养的食品，其中包括葡萄干、杏仁、核桃等 。但干果的热量密度非常高，因为它们的水分被除去了，导致它们相对较小的体积所含的能量和糖分很高 。比如，100克的葡萄干大约有299卡路里，而100克的新鲜葡萄只有69卡路里 。因此，如果你每天吃大量的干果，可能会导致体重增加 。
3. 石榴
【水果都能增肥！那些看似不起眼实则增肥的隐形水果】石榴含有丰富的抗氧化物，具有很多健康的好处 。但石榴也富含糖分，每个中等大小的石榴含有大约234卡路里的能量和39克的糖分 。因此，如果你每天吃石榴，可能会摄入大量的糖分和能量，从而导致体重增加 。
4. 椰子
椰子是一种非常多样化的水果，可以作为水果肉、汁液和油来食用 。但椰子富含脂肪和糖分，每个中等大小的椰子含有大约1409卡路里的能量和33克的糖分 。因此，如果你每天吃椰子，可能会导致体重增加 。
5. 芒果
芒果是非常受欢迎的水果，具有很多营养价值 。但是，每个中等大小的芒果含有大约135卡路里的能量和28克的糖分 。因此，如果你每天吃芒果，可能会导致体重增加 。
总的来说，水果是很健康的食品，对身体有很多好处 。但是，如果你吃太多的隐形水果，可能会导致体重增加 。所以，适量食用水果是非常重要的，而且应该选择低糖分和低热量的水果来作为日常膳食的一部分 。这样一来，你就可以保持良好的健康状态，同时不必担心会增加体重 。
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