很多家长在遇到孩子不听话的时候，都没有办法克制住自己的脾气，冲孩子发火的行为也是频频发生，但是这样的教育方式并不利于孩子的成长，还有可能会导致他们出现心理问题，那么作为家长，该如何管理自己和孩子的情绪呢？
家长如何管理自己的情绪
1、正视情绪的存在
情绪有好坏之分，没有对错之别 。首先要正视这些情绪 。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来 。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的 。
2、做孩子“出乎意料”的父母
如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情 。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则 。
3、学会自我反省
人之初性本善，每一个人在一开始都有自己善良的一面，作为父母当感觉自己情绪比较低落的时候，不要在此时去责怪孩子，此时要反省一下自己的糟糕情绪是怎么来的，是不是真的因为孩子做的不好，才让自己情绪如此之差，其实当你反省之后，你会发现这种低迷的情绪多数是通过时间长期积攒的，并不完全来于孩子的行为 。
所以作为家长一定要学会反思自己，只有你在反思的过程中才会激发人体内在的善良，才不会因为冲动做一些伤害孩子的事情，遇事多反省，多进行自我解剖，用平和的心态去解决问题效果会更好 。
家长如何管理孩子的情绪
1、耐心接纳，站在孩子的角度寻找原因
有时候，孩子发脾气是因为他们累了，或者，你给他们的命令太多太长，导致孩子进入一种焦虑和恼火的状态 。孩子可能曾以一种自认为可行的方式让你知道他的愿望和需要，但是你没有注意到 。这时，你需要想一想，是不是孩子不舒服，还是他内心的真实渴望没有被理解呢？情绪有好有坏，不要拒绝、忽视坏情绪，要面对并耐心接纳孩子的坏情绪 。
【家长如何管理自己和孩子的情绪，家长如何管理自己和孩子的情绪关系】2、帮助孩子认知情绪
管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪 。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库 。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉 。
需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听 。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受 。
只有孩子识别出的情绪越多，他才能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端 。能表达，他才能沟通，才能想办法 。有时，只需表达出来，情绪就解决了 。
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