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孕期皮肤发黑的原因

经验分享小常识

孕期皮肤发黑或斑点增多 ， 是很多准妈妈会遇到的问题之一 ， 这个现象被称作妊娠斑 ， 为什么会出现这种情况呢？
一、孕期荷尔蒙水平升高
在孕期 ， 孕妇体内孕激素水平会显著增高 ， 其中雌激素特别是β-雌激素和孕激素占主要作用 。它们会刺激黑色素细胞的活动 ， 导致黑色素合成增加 ， 使皮肤变黑或出现暗斑 。也正因为此 ， 妊娠斑通常出现在脸部、上腕、手掌、乳晕等地方 。
二、紫外线照射
紫外线会刺激黑色素细胞的活动 ， 使皮肤黑色素的数量和大小增加 ， 进一步深化了皮肤的黑色斑点 。如果孕妇在孕期过度暴晒于阳光下 ， 尤其是没有使用防晒措施的情况下 ， 会更容易导致妊娠斑的产生 。
三、睡眠与营养状况
孕妇在怀孕前后的睡眠质量与营养状况对于黑色素细胞的活动也会产生影响 。睡眠不足会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加 ， 使皮肤毛细血管收缩 ， 导致皮肤更加暗沉或长斑；膳食不均衡 ， 维生素A、B2、C等微量元素、叶酸等缺乏 ， 不仅影响胎儿的生长发育 ， 还会影响身体机能 ， 让皮肤变得干燥、发黄或长斑 。
四、孕期应有的预防措施
1. 防晒
尽可能避免在高温、紫外线较强的时间去户外 ， 如果需要户外活动 ， 建议选择大面积遮阳的衣物；同时 ， 给自己选购防晒霜是很有必要的 。建议使用物理防晒或适合孕妇的化学防晒 ， 尽量选择SPF值在30以上的防晒产品 ， 涂抹多次并均匀；另外 ， 可以使用防晒伞等物品作为增强防晒的手段 。
【孕期皮肤发黑的原因】2. 合理膳食
维生素A、B、C等微量元素、叶酸等的摄入量对于预防妊娠斑有一定的作用 ， 建议孕妇饮食中尽可能多摄入多种蔬菜、水果 ， 膳食要均衡 ， 避免偏食或暴饮暴食等不良习惯 。
3. 养成健康的生活习惯
良好的生活习惯可以对孕期始终保持良好的身体状态 。如保持充足的睡眠 ， 定时、有规律的开展运动 ， 保持身体清洁等等 。此外 ， 准妈妈在孕期开始进行准备活动 ， 预防妊娠斑的发生也非常重要 。
总之 ， 孕期皮肤发黑的原因比较复杂 ， 既与个体遗传和外部环境因素有关 ， 也与营养摄入和睡眠状况等诸多因素有关 。准妈咪们在孕期养成良好的生活习惯 ， 保护好自己的身体 ， 会对孕后的恢复有很好的促进作用 。

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