1、坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下 。双腿交替进行，重复练习10—20次 。
【锻炼膝盖最佳方法，锻炼膝盖最好的方法】2、俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下 。两腿交替进行 。重复练习10—20次 。
3、仰卧位，首先将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行 。重复进行10—20次 。
推荐阅读
- 马尔济斯四个月 马尔济斯几个月定型
- 秋天嘴唇干燥怎么办容易上火 秋天嘴唇干燥怎么办
- 小猫拉稀能自愈吗要多久好 小猫拉稀能自愈吗要多久
- 三角形有几种
- 狗狗吃生肉需要注意什么 狗狗吃生肉需要注意事项
- 电饭锅做蛋糕方法
- 刚满月小猫拉稀怎么办 刚满月小猫拉稀能自愈吗
- 茉莉的枯枝怎么修剪 怎么让茉莉老枝发芽，老枝怎么修剪
- tda1521与tda1521a区别 TDA1521A怎么样