太瘦了怎么办——一份不容忽视的健康问题
不少人羡慕那些瘦子，弱化了过重对身体带来的危害 。然而，太瘦同样存在健康隐患，特别是当体重远低于标准体重时 。比如，经常感到疲倦、易发病等 。如果你发现自己的体重远低于标准体重（如80kg）、BMI低于18.5，那么接下来的建议和方法对你有重要启示 。
1. 规划均衡的饮食
【脸部太瘦凹陷怎么办 太瘦了怎么办80多斤】直接增加饮食量是不可取的；而应该有规划并均衡 。因为一旦开始过量饮食，有时只是增加了脂肪，可能提高了患病风险，同时仍会有其它营养短缺 。因此，需要训练好自我的饮食规划，争取每餐不要错过所需的营养：蛋白质，脂肪及碳水化合物 。
2. 以达标运动预防肌肉萎缩
身体的肌肉量也是衡量身体健康的重要标志之一 。太瘦的人其实存在着肌肉萎缩的风险，这会给身体的健康带来极大的危害 。以达标的运动来增加肌肉量是关键，比如：重力训练，各类耐力运动，能够帮助增加肌肉，同时帮助骨骼强度得到加强 。
3. 动态规划BMI
BMI指数应该是身体突出的标志，但它只是一个整体的评价，对于各年龄层所对应的标准体重更有意义 。因此，应该有一个动态的计划捕捉到体重变化趋势，调整自我饮食与运动计划，从而有针对性地调节身体状态 。达到产生健康变化的目的 。
4. 营养补充剂，一定要来技巧使用
即使均衡饮食，有些人消化与吸收能力仍有限，需要补充营养素 。蛋白质，维生素及矿物质等，但要技巧使用 。这些补充剂应该与整体营养补充计划联系，确认自我实际需要，并严格遵循使用方法以及时间管理 。
5. 跟随专业医生团队的建议行动
如果你正在积极寻找办法应对这个问题，那么最好的解决方案是寻求专业意见 。医护团队可以帮助制定营养和运动计划，同时有可能需要进一步检查，从而更准确评估你的身体状况和真正提供合理建议 。必要时，医生可能会建议肌肉生长激素或脂肪移植等方法来达到增重 。
总之，一旦你身体的健康状况受到太瘦等其他问题的侵害，那么就应该立刻有所行动 。因为如果有任何疑虑，那么请不要犹豫，与专业人员寻求帮助是最好的选择 。
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