1、有氧运动减肥最有效
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
2、半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
3、爬楼十分钟消耗200卡能量
另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件 。
【怎样运动才能有效减肥】比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来，就会有效果 。
推荐阅读
- 公猫绝育后小鸡怎么总出来 公猫绝育后小鸡怎么又伸出来了
- 猫身上起跳蚤怎么办 猫身上长跳蚤怎么办
- 奔驰车雨刮器怎么拆装 奥迪q5后雨刮器怎么开关
- 好吃的红烧肉的家常做法图解步骤细节
- 新买的光棍树怎么养好 新买的光棍树怎么养
- 路虎揽胜加长版报价及图片 路虎揽胜怎么检查机油位
- 孕妇驱蚊子的方法
- 狗得脑炎有什么症状 狗得脑炎的症状
- 宝骏530七座图片 宝骏530手动顶配配置怎么样